Die Psychologie der Angst
Yves Gendron Psychologe

Angstzustände reichen von leichter Besorgnis bis hin zu Schrecken und Panik.
Auch die Dauer dieser Empfindungen kann variieren und zwischen einem Angstschub und anhaltender Angst schwanken.

1. Sie müssen verstehen, dass viele der Empfindungen, die Sie haben, das Ergebnis von Angst sind

2. Sie sollten wissen, dass diese Empfindungen in keiner Weise gefährlich sind.

Was ist Angst?
Obwohl es sehr schwierig ist, eine genaue Definition von Angst zu formulieren, die alle Aspekte abdeckt (tatsächlich wurden ganze Bücher über dieses Thema geschrieben), kennt jeder das Gefühl, das wir "Angst" nennen. Es gibt niemanden, der nicht schon einmal ein gewisses Maß an Angst erlebt hat, sei es die Angst vor einer Prüfung oder der Alarmzustand, wenn man mitten in der Nacht aufwacht und sich sicher ist, draußen ein verdächtiges Geräusch gehört zu haben.

Weniger bekannt ist jedoch, dass Empfindungen wie extremer Schwindel oder Benommenheit, Punkte vor den Augen und verschwommene Sicht, Taubheit und Kribbeln, verkrampfte, fast gelähmte Muskeln und Atemnot bis hin zu Beklemmung, Ersticken oder Ersticken ebenfalls Teil von Angstzuständen sein können. Wenn diese Empfindungen auftreten und Sie nicht verstehen, was in Ihnen vorgeht, kann sich die Angst bis zur Panik steigern, weil Sie glauben, plötzlich von einer Krankheit befallen zu werden.

Die Reaktion "Bewältigen oder fliehen"

Angst ist eine Reaktion auf eine Gefahr oder Bedrohung. . Sie wird so genannt, weil alle Wirkungen, die sie hervorruft, im Wesentlichen darauf abzielen, entweder der Gefahr zu begegnen oder vor ihr zu fliehen, um den Organismus zu schützen.

Die Mechanismen der Angst
Angst äußert sich durch drei verschiedene Mechanismen, wobei bei jedem Menschen ein Mechanismus vorherrschen kann.
Der physische Mechanismus umfasst alle körperlichen Symptome wie Schwindel, Herzklopfen, Schwitzen, Brustschmerzen und Kurzatmigkeit.
Der Verhaltensmechanismus (oder behavioral mechanism) umfasst konkrete Reaktionen wie das Lauftempo, das Stampfen mit den Füßen (taping) und die Vermeidung. Während einer Panikattacke überwiegt der körperliche Mechanismus, da es die psychosomatischen Symptome sind, die fälschlicherweise am leichtesten mit den Anzeichen bestimmter Krankheiten oder ernsthafter Beschwerden verwechselt werden.
Der mentale Mechanismus umfasst echte Gefühle von Nervosität, Angst und Panik sowie Gedanken wie "Etwas stimmt nicht".

Familiäre Ursachen
Yves Gendron Psychologe

Es gibt keine genetische Veranlagung für Phobien, sondern es handelt sich um eine erlernte Verhaltensstörung. Aber diese Störung entwickelt sich oft auf der gleichen Grundlage (ängstliche Familienmuster, nervöse und/oder körperliche Erschöpfung, unverarbeiteter Stress, der sich ansammelt usw.), dann erkennt man einen Phobiker an einem charakteristischen Profil, das dazu neigt, die Auslösung einer Phobie zu begünstigen:
- Verdrängt seine Emotionen
- Perfektionist (gibt sich nicht das Recht, Fehler zu machen)
- Streng gegen sich selbst
- Anspruchsvoll, starr
- Unfähig, nein zu sagen
- Erkennt seine Grenzen nicht an
- Fühlt sich leicht schuldig
- Hat Angst davor, andere zu enttäuschen
- Hat einen großen Grundstock an Unsicherheiten
Durch das Verdrängen, das Strengsein mit sich selbst, das ständige Geben an andere, das Überschreiten der eigenen Grenzen usw. baut sich eine Menge Spannung auf. Das ist in 96% der Fälle der Auslöser für die erste Panik
Die Familienmodelle

1- Sehr kritische Eltern
Eltern, die ständig alles kritisieren oder die Leistungsstandards zu hoch ansetzen, können bei uns Schuldgefühle hinterlassen oder uns auf andere Weise das Gefühl geben, dass wir nie gut genug sind. Im Erwachsenenalter streben wir immer nach Perfektion, um das Gefühl der Minderwertigkeit zu beseitigen. Man kann auch ein sehr starkes Gefühl der Selbstkritik haben.

2- Ein bedeutender Verlust in der Kindheit
Wenn man durch Tod oder Scheidung von einem Elternteil getrennt wurde, kann man das Gefühl haben, verlassen worden zu sein. Man kann mit einem Gefühl der Leere und Unsicherheit aufwachsen, das im Erwachsenenleben durch den Verlust oder die Trennung von anderen Menschen sehr intensiv re-stimuliert werden kann.
Man wird also versuchen, alte Gefühle des Verlassenwerdens zu überwinden, indem man von bestimmten Personen sehr abhängig ist oder Drogen-, Alkohol- oder Esssucht hat. Man arbeitet daran, den Schmerz zu verringern.
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Es gibt auch Kinder, deren Eltern ihnen oft mit Trennung drohen

3- Missbrauchende Eltern
Körperlicher und sexueller Missbrauch sind extreme Formen der Abwertung. Dies kann uns mit komplexen und gemischten Gefühlen zurücklassen, einschließlich :
- sich unzulänglich fühlen
- mangelndes Vertrauen
- Schuldgefühle oder Wut

4- Alkohol- oder drogenmissbrauchende Eltern / selbstmordgefährdete Eltern
Die Eltern schaffen eine instabile, unberechenbare Atmosphäre, die es dem Kind schwer macht, sich zu entwickeln, weil ihm ein Gefühl der Sicherheit oder eine geborgene Atmosphäre fehlt.
Die Eltern leugnen selbst ihre Probleme, was dazu führt, dass das Kind seine eigenen Schmerzgefühle selbst leugnet. Kinder haben oft ein geringes "Selbstwertgefühl" oder eine geringe persönliche Identität.
Eltern geben zu viel Verantwortung ab, wenn sie zu jung sind, entweder wegen einer Krankheit, Depression, Alkohol oder Drogen. Die Kinder werden dann zu Eltern.
Viele Sozialphobiker haben diese Situation erlebt.

5- Nachlässige/unberechenbare Eltern
Nachlässige Eltern: Weil sie zu viel arbeiten oder wegen anderer Sorgen, geben dem Kind nicht die nötige Aufmerksamkeit oder die Zuneigung, die das Kind braucht.
Unberechenbare Eltern: Der eine sagt weiß, der andere schwarz. Sie widersprechen sich oft vor dem Kind es gibt keine Stabilität in der Familie.

6- Eltern, die zurückweisen
Auch ohne körperlichen, sexuellen oder verbalen Missbrauch erwecken Eltern den Eindruck, dass ihre Kinder weniger erwünscht sind. Diese sehr schädliche Haltung führt dazu, dass das Kind an sich selbst oder sogar an seinem Existenzrecht zweifelt. Man neigt dazu, sich selbst abzulehnen oder das Positive zu sabotieren.

7- Überbeschützende Eltern
Überbeschützende Eltern bringen das Kind dazu, der Welt um sich herum nicht zu vertrauen und keine Selbstständigkeit zu riskieren. Sie hindern es daran, seine eigenen Erfahrungen zu machen.
Als Erwachsener fühlt es sich unsicher und hat Angst vor der Welt um sich herum.

8- Verwöhnende Eltern
Das Kind bekommt alles und sogar zu viel von den Eltern. Dieses kennt keine Grenzen. Als Erwachsener wird man blasiert, hat kein Durchhaltevermögen und Schwierigkeiten, eine individuelle Anstrengung durchzuhalten. Man erwartet, dass die Welt zu einem kommt, anstatt die Verantwortung für die Gestaltung des eigenen Lebens zu übernehmen.