La psicología de la ansiedad
Yves Gendron Psicólogo

Los estados de ansiedad van desde la preocupación leve hasta el terror y el pánico.
La duración de estas sensaciones también puede variar, oscilando entre un arrebato de ansiedad y una angustia persistente.

1. Debes comprender que muchas de las sensaciones que experimentas son el resultado de la ansiedad

2. Debe saber que estas sensaciones no son en absoluto peligrosas.

¿Qué es la ansiedad?
Aunque es muy difícil formular una definición precisa de la ansiedad que abarque todos los aspectos (de hecho, se han escrito libros enteros sobre el tema), todo el mundo conoce la sensación que llamamos "ansiedad". No hay nadie que no haya experimentado algún grado de ansiedad, ya sea la aprensión que se siente antes de hacer un examen, o ese estado de alarma cuando uno se despierta en mitad de la noche, seguro de haber oído un ruido sospechoso en el exterior.

Lo que es menos conocido, sin embargo, es que sensaciones como mareos o vértigos extremos; manchas delante de los ojos y visión borrosa; entumecimiento y hormigueo; músculos tensos, casi paralizados; y sensación de molestias respiratorias que pueden llegar hasta la opresión, la asfixia o el ahogo, también pueden formar parte de la ansiedad. Cuando se producen estas sensaciones y no se comprende lo que está pasando en nuestro interior, la ansiedad puede intensificarse hasta el punto del pánico, al creer que de repente nos ha atacado una enfermedad.

La reacción de "enfrentarse o huir

La ansiedad es una reacción ante el peligro o la amenaza. Se denomina así porque todos los efectos que provoca están esencialmente dirigidos a afrontar el peligro o a huir de él para proteger el organismo.

Los mecanismos de la ansiedad
La ansiedad se manifiesta a través de tres mecanismos distintos, uno de los cuales puede predominar de un individuo a otro.
El mecanismo físico incluye todos los síntomas físicos como mareos, palpitaciones, sudoración, dolor en el pecho y dificultad para respirar.
El mecanismo conductual incluye reacciones concretas como caminar a paso ligero, zapatear y evitar. Durante los ataques de pánico, predomina el mecanismo físico, ya que son los síntomas psicosomáticos los que más fácilmente se confunden con signos de ciertas enfermedades o afecciones graves.
El mecanismo mental incluye sentimientos genuinos de nerviosismo, ansiedad y pánico, así como pensamientos del tipo "algo va mal".

Causas familiares
Yves Gendron Psicólogo

No existe ninguna predisposición genética a la fobia; se trata de un trastorno del comportamiento aprendido. Sin embargo, este trastorno se desarrolla a menudo a partir de una misma base (modelos familiares ansiosos, fatiga nerviosa y/o física, estrés acumulado no gestionado, etc.). Un fóbico puede reconocerse entonces por un perfil característico que tiende a favorecer el desencadenamiento de una fobia:
- Reprime las emociones
- Perfeccionista (no se da derecho a cometer errores)
- Duro consigo mismo
- Exigente, rígido
- Incapaz de decir no
- No reconoce los límites
- Se siente culpable con facilidad
- Teme decepcionar a los demás
- Tiene mucha inseguridad
Al reprimirse, ser estricto consigo mismo, dedicar todo el tiempo a los demás, sobrepasar los propios límites, etc., se acumula la tensión. En el 96% de los casos, esto es lo que desencadena el primer pánico
Modelos familiares

1- Padres muy críticos
Los padres que critican constantemente todo o que ponen el listón de rendimiento demasiado alto pueden hacernos sentir culpables o, de otro modo, darnos la sensación de que nunca somos lo suficientemente buenos. En la edad adulta, siempre buscamos la perfección en un intento de eliminar nuestros sentimientos de inferioridad. También podemos tener un sentido muy fuerte de la autocrítica.

2- Una pérdida significativa durante la infancia
Si nos hemos separado de uno de nuestros padres por muerte o divorcio, podemos sentirnos abandonados. Podemos crecer con una sensación de vacío e inseguridad que puede ser reestimulada muy intensamente por la pérdida o separación de otras personas en nuestra vida adulta.
Por lo tanto, intentaremos superar viejos sentimientos de abandono siendo muy dependientes de ciertas personas o volviéndonos adictos a las drogas, el alcohol o la comida. Trabajamos para reducir el dolor.
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También hay niños cuyos padres les amenazan a menudo con la separación

3- Padres abusivos
Los abusos físicos y sexuales son formas extremas de depreciación. Esto puede dejarnos con sentimientos complejos y encontrados, como :
- sentirse inadecuado
- falta de confianza
- sentimiento de culpa o rabia

4- Padres alcohólicos o drogadictos / padres suicidas
Los padres crean una atmósfera inestable e impredecible que dificulta el desarrollo del niño porque carece de sensación de seguridad o de un entorno seguro.
Los propios padres niegan sus problemas, lo que lleva al niño a negar sus propios sentimientos de dolor. Los niños suelen tener poca "autoestima" o identidad personal.
Padres que dan demasiadas responsabilidades a una edad demasiado temprana, ya sea por enfermedad, depresión, alcohol o drogas... Los hijos se convierten entonces en padres.
Muchos fóbicos sociales han vivido esta situación.

5- Padres negligentes / imprevisibles
Padres negligentes: Porque trabajan demasiado o por otras preocupaciones, no dan al niño la atención necesaria o el afecto que el niño necesita.
Padres imprevisibles: Uno dice blanco, el otro negro. A menudo se contradicen delante del niño y no hay estabilidad familiar.

6- Padres que rechazan
Incluso sin maltrato físico, sexual o verbal, algunos padres dan la impresión de que sus hijos son menos queridos. Esta actitud tan perjudicial lleva a los niños a dudar de sí mismos o incluso de su derecho a existir. Se tiende a rechazarse a sí mismo o a sabotear lo positivo.

7- Padres sobreprotectores
Los padres sobreprotectores llevan a los niños a no confiar en el mundo que les rodea y a no arriesgarse a ser independientes. Les impiden experimentar por sí mismos.
De adultos, se sienten inseguros y tienen miedo del mundo que les rodea.

8- Padres que miman
Los niños lo reciben todo, incluso demasiado, de sus padres. No conocen límites. De adultos, se vuelven displicentes, carecen de perseverancia y tienen dificultades para mantener el esfuerzo individual. Esperamos que el mundo venga a nosotros, en lugar de asumir la responsabilidad de crear nuestra propia vida.