焦虑心理学
Yves Gendron 心理学家

焦虑状态的范围从轻微的担心到恐怖和恐慌。
这些感觉的持续时间也会有所不同，在焦虑的潮涌和持续的痛苦之间摇摆不定。

1.你需要明白，你所经历的许多感觉都是焦虑的结果

2.你应该知道，这些感觉绝不危险。

什么是焦虑？
虽然很难给焦虑下一个涵盖各个方面的精确定义（事实上，已经有整本书都在讨论这个问题），但每个人都知道我们称之为 "焦虑 "的感觉。没有人没有经历过某种程度的焦虑，无论是考试前的忐忑不安，还是半夜惊醒，确信自己听到了外面可疑的声音。

然而，鲜为人知的是，极度头晕或眩晕、眼前出现光点和视力模糊、麻木和刺痛、肌肉紧张、几乎瘫痪、呼吸道不适，甚至紧绷、窒息或窒息等感觉也可能是焦虑的一部分。当出现这些感觉时，如果你不了解自己体内发生了什么，焦虑就会加剧到恐慌的地步，因为你会认为自己突然被疾病击倒了。

面对或逃离 "的反应

焦虑是对危险或威胁的一种反应。之所以称之为焦虑，是因为它所引发的所有反应基本上都是为了应对危险或逃离危险以保护身体。

焦虑的机制
焦虑通过三种不同的机制表现出来，不同的人可能会以其中一种机制为主。
生理机制包括所有生理症状，如头晕、心悸、出汗、胸痛和气短。
行为机制包括具体的反应，如走路的步伐、跺脚和回避。惊恐发作时，躯体机制占主导地位，因为心身症状最容易被误认为是某些严重疾病或病症的征兆。
心理机制包括紧张、焦虑和恐慌的真实感受，以及 "出事了 "等想法。

家庭原因
伊夫-詹德隆 心理学家

恐惧症没有遗传倾向，它是一种习得性行为障碍。然而，这种障碍往往是在相同的基础上发展起来的（焦虑的家庭模式、神经和/或身体疲劳、累积的未处理的压力等）。 因此，恐惧症患者可以通过倾向于引发恐惧症的特征来识别：
- 压抑情绪
- 完美主义者（不给自己犯错的权利）
- 对自己要求苛刻
- 苛求、刻板
- 无法拒绝
- 认识不到自己的极限
- 容易感到内疚
- 害怕让别人失望
- 极度缺乏安全感
通过压抑、严格要求自己、把所有时间都给别人、超越自己的极限等方式，紧张情绪不断累积。在 96% 的情况下，这就是引发第一次恐慌的原因。
家庭模式

1- 高度挑剔的父母
父母经常对任何事情都持批评态度，或者把成绩标准定得过高，都会让我们感到内疚，或者从另一个角度来说，让我们觉得自己永远不够好。成年后，我们总是追求完美，试图消除自卑感。我们可能还会有很强的自我批评意识。

2- 童年时期的重大损失
如果你与父母因死亡或离婚而分离，你可能会有被遗弃的感觉。我们在成长过程中可能会有一种空虚感和不安全感，而这种感觉在成年后的生活中会因为失去或与他人分离而再次被强烈激发。
因此，我们会试图通过非常依赖某些人或沉迷于毒品、酒精或食物来克服旧有的被抛弃感。我们努力减轻痛苦。
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还有一些孩子的父母经常以分离来威胁他们。

3- 父母施虐
身体虐待和性虐待是极端的贬抑形式。这可能会给我们带来复杂和矛盾的感受，包括 ：
- 觉得自己不够好
- 缺乏自信
- 内疚或愤怒

4- 父母酗酒或吸毒/父母有自杀倾向
父母营造了一种不稳定、不可预测的氛围，使孩子缺乏安全感或安全的环境，从而难以发展。
父母自己否认自己的问题，导致孩子否认自己的痛苦感受。孩子往往缺乏 "自尊 "或个人认同感。
父母因为疾病、抑郁、酗酒或吸毒等原因，在孩子太小的时候就赋予他们过多的责任......孩子就会变成父母。
许多社交恐惧症患者都经历过这种情况。

5- 忽视/不可预测的父母
疏忽的父母：因为他们工作太忙或有其他心事，没有给孩子必要的关注或关爱。
难以捉摸的父母：一个说白，一个说黑。他们经常在孩子面前自相矛盾，家庭不稳定。

6- 父母拒绝
即使没有身体虐待、性虐待或辱骂，有些父母也会给孩子留下不想要他们的印象。这种非常有害的态度会导致孩子怀疑自己，甚至怀疑自己存在的权利。他们倾向于拒绝自己或破坏积极的东西。

7- 过度保护的父母
过度保护的父母会导致孩子不相信周围的世界，不愿意冒险独立。他们阻止孩子自己去尝试。
成年后，他们会感到不安全，害怕周围的世界。

8- 溺爱我们的父母
孩子从父母那里得到一切，甚至太多。他们没有任何限制。成年后，他们变得无动于衷，缺乏毅力，难以坚持个人努力。我们期待着世界向我们走来，而不是承担起创造自己生活的责任。