Sobald Sie sich bewegen , muss der ganze Körper leicht und beweglich sein
Insbesondere muss er verbunden sein.
Qi (die Lebensenergie) muss auf Aktivität ausgerichtet sein,
Während Shen (der Geist) im Inneren gespeichert werden muss.
An keiner Stelle darf es einen Mangel oder ein Defizit geben,
An keiner Stelle darf es Löcher oder Beulen geben,
Keine Stelle darf verkürzt oder überdehnt werden.
Die Wurzel liegt in den Füßen;
Die Entladung wird von den Beinen erzeugt,
Die kontrollierende Kraft ist in der Taille,
Und das Aussehen ist in der Hand und den Fingern.
Von den Füßen über die Beine bis zur Taille,
Alles muss völlig einheitlich sein und in einem Atem (wörtlich: Qi) vollzogen werden,
Egal, ob es sich um Vorwärts- oder Rückwärtsbewegungen handelt.
Dies wird zu einer guten Synchronisation und korrekten Bewegungen führen.
Wenn an manchen Stellen die Synchronisation und die korrekte Bewegung nicht erreicht werden,
Die Bewegungen des Körpers werden willkürlich und unkoordiniert.
Die Krankheit muss in der Taille und in den Beinen gesucht werden.
Oben und unten, vorne und hinten, links und rechts sind alle so.
Normalerweise wird dies von Yi (der Absicht) gesteuert und nicht von außen.
Wenn es oben gibt, gibt es sofort auch unten;
Wenn es vorne ist, ist es sofort hinten;
Wenn es links ist, ist es sofort rechts.
Wenn Yi nach oben gehen soll,
Ist Yi, um herunterzukommen, sofort da.
Oder wenn du etwas hochhebst,
Dann ist Yi da, um es mit erhöhter Kraft nach unten zu zerschmettern.
Auf diese Weise werden seine Wurzeln hart geprüft
Und die Zerstörung wird schnell und über jeden Zweifel erhaben sein.
Leere und Substanz müssen klar unterschieden werden.
Jeder Ort hat natürlich sein eigenes Gleichgewicht von Leere und Substanz,
Jeder Ort besteht daraus, aus einer Leere und einem Substantiellen.
Jeder Teil des Körpers ist wiederum zusammen aufgehängt,
Ohne den geringsten Bruch zu verursachen.
Dieses Chang Chuan (dieses lange Boxen),
Es ist wie der große Fluss, der Chang Jiang,
Der sich bricht und fließt, ohne Unterbrechung.
Von den dreizehn Taktiken,
Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Zhou und Kao;
Sie sind die Acht Trigramme.
Vorwärts, rückwärts, nach links drehen, nach rechts schauen und sich im Zentrum stabilisieren;
Dies sind die fünf Elemente.
Peng, Lu, Ji und An,
Sind die Trigramme Chien, Kun, Kan, Li, die vier Himmelsrichtungen.
Cai, Lie, Zhou und Kao
Sind die Trigramme Sun, Chen, Tui, Ken, die vier Ecken.
Vorwärts, rückwärts, nach links drehen, nach rechts schauen und sich in der Mitte stabilisieren;
Sind das Metall, das Holz, das Wasser, das Feuer und die Erde.
Dieser Text wird oft dem taoistischen Eremiten Chang San-feng (14. Jahrhundert) zugeschrieben, aber es gibt keinen Beweis dafür.