控制焦虑和压力的几个关键
能量也可能是压力或压力水平增加的来源。身体内的阻塞、精神上的焦虑或 nadis（能量回路.....subtils......）都会阻碍能量的循环。

能量
瑜伽、气功和太极拳共同致力于恢复良好的循环......，这将是塑造更好身体的基础。
几个方面相互作用
我们的能量水平 .... 见上文
环境：来自人或外部原因的压力：环境。
印象就像心灵和潜意识的食物。
留下反应 "痕迹 "或情感印记的过往经历 ......souvenirs
精神食粮：我们阅读和观看的内容......会对意识和潜意识产生影响。

感官认知
我们的感官要么被过度使用......给神经系统带来巨大压力
或者使用不足......惰性设定惰性
或者滥用：带有负面情绪的图像......暴力电影......暴力声音......各种虐待......压力

减轻压力的几个关键

第一把钥匙是实现某种 "主动 "的超脱......不要被感官所感知......不要完全陷入其中......不要抓住它并从中制造出即时的概念......而是在冥想的帮助下，以多种方式来获得生活经验，从而尽可能地接近真正的意义

第二把钥匙是通过自由选择的个人修养来提高我们的生存水平和道德水平，每天安排适当的时间进行内部工作
休息时间

第三个关键是不要完全认同你的思想 ....对我们大多数人来说，心灵是一束不受控制的思想。

第四个关键是，当心绪稍稍平静下来时，用心默默地见证心灵的活动以及我们与外部世界的联系所产生的影响......例如：基于我所缺乏的东西而采取的行动，我们试图填补内心的空虚。这与欲望有关，而欲望又会产生另一种需求......在其他层面上也是如此...........，永无止境。

第五个关键是安排好你的日程......我们需要时间休息......与大自然接触 ....保持身体卫生，让你对自己的身体感觉良好

第六把钥匙是以一定的灵活性重新定位我们所认为的好与坏、对与错、公正与不公正、真实与虚假、成功与失败、真正的自我激励以及因害怕他人评判而采取的行动......等等.....。

第七把钥匙是通过给予他人......根据我们的能力和可能性......爱、知识......或时间.....(请记住，你必须把你的行动限制在以你的能力和个性..... "可以实现 "的范围内，先从小事做起，然后再处理大事......否则，你最终会回到压力之轮....de la mission impossible)

第八个关键是以慈悲心看待我们过去的错误，意识到我们生活中的每一个行为都是在当时的水平上进行的......重要的是我们取得的进步和我们正在走的路....。

第九把钥匙：冥想让潜意识中的印象有机会浮出水面......这些印象通过我们的感官进入我们的内心 ....印象是无法避免的，但只要我们遵守一定的纪律和卫生习惯，就可以避免受到印象的过度影响，也不会产生新的 "负面 "印象。

带着纯洁的良知行事，幸福就会随之而来。索亚尔-林波切（法国里格巴学院）