压力管理：了解自己

西方社会强加给我们的压力对我们的健康有害。
学会控制压力，从而在行动中重新找到和谐、平衡的存在形式，这将是实现平衡生活的当前和未来挑战之一。印度瑜伽技术尤其适合解决这一根本问题。

第一把钥匙：存在的层次

古印度典籍告诉我们，我们可以在多个存在层次上振动：
让我们来认识它们！

1/ 穆达（MUDHA）：
一个黑暗的层次，是一种厚重的状态，在这种状态下，我们内心的某些东西表现出痛苦。获得幸福的可能性被沉重、充满冲突的生活所掩盖，或者投射到外部原因来证明这种状态的合理性。这种状态伴随着缺乏自愿的动态活动、缺乏活力和缺乏实践......我们受苦受难，觉得自己是他人的受害者......

2/ KHISIPTA ：
一种有些兴奋的、分散的状态，在这种状态下，我们在焦躁、紧迫....，未来不断地把现在推向混乱无序......几乎没有道德......我们寻求尽可能愉悦的生活作为补偿，而不担心长期对心理造成的后果......我们为自己的欲望辩解......这是一种更加活跃的生活状态，虽然有限，但我们不知道其他层次的存在

3/ VIKSHIPTA ：
个体努力重新组合散乱的心灵之光......开始努力掌握并回归基....，专注力处于平均水平......起起伏伏....，但瞥见了 "摆脱它 "的可能性。

4/ EKAGRATA：
心智得到更好的控制......较少进入其他层次......当发生这种情况时，你知道如何摆脱它......技巧众所周知。

5/ NIRUDHA：
掌握心灵....，了解无缘无故的快乐......了解 "自我"，在这种体验中有一种幸福感。我们认识到心灵在多个层面上振动，这使我们能够识别自己和他人身上所标示的层面，并采取相应的行动。