瑜伽和冥想

"冥想是通往自由的王道，是连接人间与天堂的神秘阶梯，引领我们从黑暗走向光明，从死亡走向不朽。斯瓦米-斯文南达
直觉是理解的唯一途径
冥想是一种意识状态，只能通过直接和直觉来理解。通常的体验受到时间、空间和因果法则的限制，而冥想状态则超越了所有障碍。在冥想中，过去和未来融为一体。在无限和永恒的当下，只剩下一个确定性--我在。

身体效应：
冥想的平静比睡眠更深沉。冥想能缓解压力--整个身体和每个细胞都得到休息。冥想能保持青春，防止过早衰老。

对心灵的影响：
团结、快乐与和谐等冥想体验能培养新的思维习惯。负面倾向得到克服，心灵得到强化。冥想能让人拥有活力四射的个性、有力的语言、愉悦的心情和巨大的精神耐力。
冥想被誉为充实生活的最佳良方，受到医生的推荐和数百万信徒的实践。

它能做什么？

- 缓解偏头痛
- 对抗失眠
- 缓解肠道功能紊乱
- 缓解经前综合症
- 舒缓胃痉挛
- 激活记忆
- 放松身心
- 恢复精力，改善睡眠和情绪
- 降低血压和心血管疾病风险
- 缓解压力、焦虑、痛苦和恐惧
- 使我们摆脱与躯体不适有关的疾病
- 有助于减少对兴奋剂或镇静剂、烟草、咖啡、酒精、毒品等的消费
- 让我们到达一个宁静的 "地方"，这是宁静、创造力和效率的源泉
- 被和平的感觉所侵袭
圣人认为，它能让你触摸到存在于我们每个人心中的纯粹、原始的精神，而这种精神往往潜伏在我们烦恼的阴影中。

如何练习：（摘自罗琳-特纳所著《冥想指南》一书）

1.莲花式冥想或坐姿冥想：
最常见的技巧是以莲花坐姿，专注于呼吸。

2.正念冥想：
但这并不是唯一的技巧，冥想也可以通过我们的态度来练习：专注的艺术：活在当下，称为专注冥想。

3.咒语冥想
还有通过专注于咒语来练习冥想：一些著名的咒语有 OM MANI PADME HUM，意思是 "向莲花宝珠致敬"，或 "OM"：宇宙的创造。

4.步行冥想
步行上班或散步时，专注于呼吸，背部挺直，头部与脊柱保持一致。走的时候要运用自如，专注于每一步。注意周围的一切：声音、颜色、气味。

一般来说：

普通 "人在通常的清醒状态下是一个沉睡的存在，几乎从未达到真正的意识。
大多数人像机器一样生活，对外界和内部的刺激做出机械的反应，而不是自己的主人。

他们所有的思想和情感本质上都是无意识的机械反应。

因此，他们没有真正的 "我"（见古尔杰夫 "只有当我在的时候，生活才是真实的"）。
这个 "自我 "不过是各种矛盾声音的总和，这些声音会随着环境的变化而表现出来。
只有通过冥想和 "自我铭记 "来提高我们的意识水平，才能使我们内心深处的 "我 "具体化，实现真正的内在掌控。