Ioga e meditação

"A meditação é a estrada real para a liberdade, uma escada misteriosa que liga a terra ao céu, levando-nos da escuridão à luz e da mortalidade à imortalidade" Swami Sivananda
A intuição é a única maneira de entender
A meditação é um estado de consciência que só pode ser compreendido direta e intuitivamente. As experiências habituais são limitadas pelo tempo, espaço e leis de causalidade, enquanto o estado de meditação transcende todas as barreiras. Na meditação, o passado e o futuro se unem. Apenas uma certeza permanece - eu sou - em um momento presente infinito e eterno.

Efeitos físicos:
A calma da meditação é mais profunda do que a do sono. A meditação alivia o estresse - o corpo inteiro e todas as células descansam. A meditação preserva a juventude e evita o envelhecimento precoce.

Efeitos na mente:
As experiências de meditação, como unidade, felicidade e harmonia, desenvolvem novos hábitos de pensamento. As tendências negativas são superadas e a mente é fortalecida. A meditação lhe proporciona uma personalidade dinâmica, linguagem poderosa, alegria e enorme resistência mental.
A meditação tem a reputação de ser o melhor remédio para viver a vida em sua plenitude, sendo recomendada por médicos e praticada por milhões de devotos.

O que ela pode fazer :

- Aliviar enxaquecas
- Combater a insônia
- Aliviar a disfunção intestinal
- Aliviar a síndrome pré-menstrual
- Alivia cólicas estomacais
- Ativar a memória
- Estabelecer relaxamento físico e mental
- Restaurar a energia e melhorar o sono e o humor
- Reduzir a pressão arterial e o risco de doenças cardiovasculares
- Aliviar o estresse, a ansiedade, a angústia e o medo
- Livra-nos de doenças ligadas à somatização de nosso mal-estar
- Ajudar a reduzir o consumo de estimulantes ou sedativos, tabaco, café, álcool, drogas, etc.
- Permitir que cheguemos a um "lugar" de tranquilidade, uma fonte de serenidade, criatividade e eficácia
- Ser invadido por uma sensação de paz
De acordo com os sábios, ela nos permite tocar o espírito puro e original que existe em cada um de nós, mas que muitas vezes se esconde nas sombras de nossas preocupações.

Como praticar: (extraído do livro "Guide to Meditation", de Lorraine Turner)

1. Meditação na posição de lótus ou sentada:
A técnica mais comum é sentar-se na posição de lótus, concentrando-se em sua respiração.

2. Meditação da atenção plena:
Mas essa técnica não é a única, a meditação também é praticada por meio de nossa atitude: a arte de estar atento: viver no presente, chamada de meditação atenta.

3. Meditação com mantras
Há também a meditação praticada pela concentração em mantras: alguns famosos são OM MANI PADME HUM, que significa "saudação à joia do lótus", ou "OM": criação do universo.

4. Meditação ao caminhar
Ao caminhar para o trabalho ou para uma caminhada, concentre-se na respiração e caminhe com as costas retas e a cabeça alinhada com a coluna. Caminhe com aplicação, concentrando-se em cada passo. Fique atento a tudo o que está acontecendo ao seu redor: sons, cores, cheiros.

Como regra geral:

O homem "comum" em seu estado habitual de vigília é um ser adormecido que quase nunca atinge a verdadeira consciência.
A maioria dos seres humanos vive como máquinas, reagindo mecanicamente a estímulos externos e internos, sem serem mestres de si mesmos.

Todos os seus pensamentos e emoções são essencialmente reações mecânicas inconscientes.

Portanto, eles não têm um "eu" real (veja Gurjieff, "a vida só é real quando eu sou").
Esse ego é meramente a soma de vozes contraditórias que se manifestam conforme as circunstâncias ditam.
Somente elevando nosso nível de consciência por meio da meditação e da "lembrança de si" é que podemos cristalizar nosso "eu" mais profundo e alcançar a verdadeira maestria interior.