El qi gong, una forma de arte milenaria, se practica cada vez más en Occidente por sus beneficios para la salud física y mental. El qi gong, una de las 5 ramas de la medicina tradicional china, es ideal para personas de todas las edades que deseen un entrenamiento físico completo y suave. ¿Qué es el qi gong, cuáles son sus beneficios y cómo funciona una sesión?

¿Qué es el qi gong?

El qi gong es una disciplina destinada a controlar la respiración o energía vital ("qi", pronunciado "tchi", "gong" significa trabajo). El qi comprende 2 corrientes opuestas de energía, el yin (frío) y el yang (caliente), cuyo equilibrio puede verse perturbado por disfunciones internas y causas externas. Lo ideal es practicar qi gong para prevenir enfermedades y reforzar el sistema inmunitario.

Junto con el Tai-chi-chuan (arte marcial), forma uno de los 5 aspectos de la medicina china. Se basa en uno de los principios de la medicina china: la circulación de la respiración por los meridianos del cuerpo para mantener el equilibrio energético y la salud de los órganos. El Qi gong consiste en movimientos lentos sincronizados con la respiración abdominal.

El Qi gong entrena la concentración y refuerza el control del cuerpo mediante una variedad de movimientos, el mantenimiento de posturas inmóviles, estiramientos y momentos de visualización. El objetivo es alcanzar la armonía física y mental.

No hay requisitos de forma física para practicar qi gong. El qi gong es accesible a principiantes de todas las edades, personas mayores, discapacitados, niños y adultos.

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Beneficios del qi gong

El qi gong tiene numerosos beneficios para quien quiera mantenerse en forma y sentirse mejor. Alivia ciertos tipos de dolor y ayuda a combatir enfermedades graves:

relaja los músculos y las articulaciones y alivia las tensiones: gracias a los movimientos suaves y al trabajo en torno al eje del cuerpo, enseña a adoptar una buena postura. Hace hincapié en el estiramiento y la amplitud de los movimientos. Hace que los músculos sean más resistentes gracias a las posturas prolongadas;

regula la hipertensión arterial: el ritmo de los movimientos exige calma y concentración, ayudados por la respiración abdominal. Los vasos sanguíneos se dilatan y la presión arterial desciende;

mejora la digestión: nuestros hábitos alimentarios ponen a dura prueba nuestro sistema digestivo (colon, intestino, etc.). El Qi gong desbloquea la energía, estimulando la digestión y el tránsito intestinal;

ayuda a superar la menopausia: los sofocos y otras molestias son difíciles para muchas mujeres. El Qi gong ayuda a regular las hormonas mediante ejercicios específicos;

relaja los ojos: cansados por la luz azul de las pantallas, ciertos ejercicios, automasajes y presiones sobre puntos de acupuntura, o qi gong ocular, alivian la fatiga ocular;

combate el estrés: la ejecución, la repetición del movimiento y una respiración adecuada centran la atención del practicante. Los niveles de cortisol en sangre descienden y se produce un estado de relajación. El resultado es un sueño de mejor calidad;

ayuda a recuperarse mejor del cáncer: todos estos efectos han sido demostrados por estudios científicos. Los pacientes que practican qi gong están menos cansados y sufren menos los efectos agresivos de los tratamientos contra el cáncer. También mejora su estado de ánimo.