Las ocho piezas de brocado: ba duan jin, también conocidas como los ocho tesoros

Este nombre se da a los ejercicios de salud
creados por el general Yue Fei (siglo XII d.C.)
para mejorar la salud de sus soldados.
Este general también estuvo en el origen de la escuela marcial interna :
xing yi quan (antepasado de Yi Quan).
Originalmente había 12 ejercicios, que se redujeron a 8.
Los largos abrigos de brocado que llevaban los dignatarios del imperio en aquella época sugieren buena salud.

1. Ambas manos levantadas para sostener el cielo y regular el sanjiao (triple calentador)

a/ De pie con los pies separados a la altura de los hombros
Manos juntas, palmas hacia arriba
Levantar las manos,
Pivotar las palmas a la altura de la cara
Estirar empujando hacia arriba
Bajar los brazos hacia los lados
Regular el sanjio (triple calentador): el meridiano del triple calentador está vinculado a tres regiones (o focos): encima del diafragma, entre el diafragma y el ombligo, y entre el ombligo y el pubis. Las funciones respectivas de estas tres regiones son: respiración, digestión y eliminación. El Sanjiao va desde el dedo anular hasta la cabeza y se une al meridiano de la vesícula biliar. Estirar y bajar los brazos activa y regula el Qi en el sanjiao.
b/ Este primer movimiento de Ba Duan Jin (两手托天理三焦) hace referencia al oso en la tradición taoísta del Qi Gong. ¡Intenta practicarlo encarnando la solidez y la fuerza de este animal!
este ejercicio armoniza los meridianos Triple Calentador y Maestro del Corazón
estirar el pecho también estimula el corazón y los pulmones
mirar al cielo y ponerse sobre las medias puntas refuerza el equilibrio y estimula el cerebelo
estimula las funciones de eliminación y purga el cuerpo del calor excesivo (fase Yin de bajar los brazos)
durante la estación estival, es especialmente beneficioso practicar este ejercicio (hasta 36 repeticiones)

2. Izquierda y derecha parecen estar doblando un arco como para lanzar una flecha

a/ Colocar el pie izquierdo en posición de jinete
Doble las rodillas
Lleva los brazos en círculo delante de ti
Estire el arco imaginario siguiendo la mano con los ojos
Tire del arco alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha.
La posición sentada del arquero activa la parte inferior del cuerpo (región coxo-femoral) y refuerza el Qi de los riñones. El gesto de apertura, al bajar el cuerpo, facilita la circulación desde abajo hacia arriba.
b/ Zuoyou kai gong si she diao (左右开弓似射雕)
Abre y relaja la caja torácica
Libera la tensión del diafragma
Regula la energía de los pulmones, el corazón y el hígado
Tonifica la sangre y el Qi
Fortalece los músculos de las manos y los antebrazos
Estimula los meridianos de los brazos (3 Yin y 3 Yang)
Suaviza los hombros y el cuello

3. El brazo levantado trata el bazo y el estómago

a/ Vuelta con los pies paralelos
Levante suavemente las manos a la altura del estómago, con las palmas hacia arriba
Separe las manos, brazo izquierdo arriba, brazo derecho abajo.
Estire el cuerpo
Repita el movimiento, cambiando de brazo
Levantar el brazo trata el bazo y el estómago: El meridiano del estómago (yang) está ligado al meridiano del bazo (yin). El meridiano del estómago comienza en el ala de la nariz y termina en el segundo dedo del pie. El meridiano del bazo comienza en el dedo gordo del pie y termina debajo de la lengua. El movimiento ascendente de los brazos mientras se empujan las piernas activa la circulación en el bazo, el estómago y el hígado.
b/ Tiaoli piwei xu dan ju (调理脾胃须单举)
Regula las funciones digestivas (asimilación y digestión)
Estira la cavidad abdominal y masajea los órganos digestivos (estómago, bazo, páncreas, hígado y vesícula biliar)
Actúa sobre la caja torácica, ayudando a regular las funciones del hígado y la vesícula biliar

4. Miramos atrás como para detectar las "cinco fatigas" y las "siete incomodidades".

a / Pies paralelos, brazos a los lados
Mira detrás lentamente a derecha e izquierda
Pivote de cintura mirando hacia atrás, cabeza, hombro, mano alineados (se mueven juntos)
Relajar la torsión muscular alrededor de la columna (arriba y abajo)
Las "cinco fatigas" se refieren a las enfermedades de los cinco órganos internos yin:
corazón, hígado, bazo, pulmones y riñones.
Las "siete molestias" están relacionadas con las siete emociones: ira, alegría, tristeza, miedo, obsesión, preocupación y temor. Según la medicina china, la exageración o inhibición de las emociones es perjudicial para los cinco órganos y conduce a la enfermedad.
La ira perjudica al hígado, la alegría al corazón, la tristeza al pulmón, el miedo al riñón y la obsesión al bazo.
Las emociones hacen que la energía se estanque en la parte superior. Moverse de abajo arriba ayuda a regular el Qi que se estanca en la parte superior. Girar la cabeza hacia atrás relaja la región cervical.
b/ Wulaoqishang xianghou qiao (五劳七伤向后瞧)
Este ejercicio Ba Duan Jin hace referencia a un concepto de la medicina china "Wu Lao" las 5 enfermedades: mirar demasiado daña la sangre (corazón), sentarse demasiado daña los músculos (Bazo), estar demasiado tiempo de pie daña los huesos (Riñones), caminar demasiado daña los tendones (Hígado) y estar demasiado tumbado daña el Qi (Pulmón).
"Qi Shang" se refiere a las lesiones causadas por el frío y el calor y los malos hábitos de vida: la ira lesiona el hígado, la alegría (excesiva) lesiona el corazón, el pensamiento (interminable) lesiona el bazo, la tristeza lesiona el pulmón y el miedo lesiona el riñón.
Estira los músculos de la zona escapular, previniendo los trastornos de los hombros, el cuello y la espalda
Estimula el nervio óptico y reduce la fatiga ocular
Refuerza los meridianos Yang mediante el efecto de torsión aplicado a la columna vertebral
Estimula la circulación sanguínea en la cabeza y el cerebro
"Torsiona" la columna vertebral y la médula espinal, regulando el sistema nervioso

5. Enchufa la cabeza y "mueve la cola", es decir, arquea la espalda para expulsar el fuego del corazón

a/ Mover el pie izquierdo
Colocarse en posición de jinete
Colocar las manos sobre los muslos Los dedos en la parte interior Los pulgares en la parte exterior
Inclinarse hacia delante
Girar a la izquierda
Estirar el lado derecho
Pase al lado derecho
Estirar el lado izquierdo
El fuego (exceso del corazón) en el foco medio y el plexo puede deberse a una mala alimentación, a respirar aire viciado o a la falta de sueño. El fuego está relacionado con el corazón. El metal está relacionado con los pulmones. En la teoría de los 5 elementos, el metal absorbe el calor del fuego. Moviendo y abriendo la caja torácica con los brazos (meridianos pulmonares), activamos los pulmones y apagamos el fuego del corazón.
b/ Este ejercicio Ba Duan Jin hace referencia a un concepto de la medicina china llamado "Xin Huo" o Fuego del Corazón: cuando el Riñón es débil, no puede calmar el fuego interno (porque el agua del Riñón no es suficientemente abundante o no circula correctamente), que puede entonces "atacar" al Corazón (la naturaleza ascendente del elemento fuego). El objetivo del ejercicio es reforzar las funciones del Riñón.
Yao tou bai wei qu xinhuo (摇头摆尾去心火)
Calma las emociones
Fortalece la parte inferior del cuerpo y la cintura
Estimula el meridiano del Cinturón (Dai Mai), el meridiano del Riñón y la Vejiga

6. Dobla la espalda 7 veces y las 100 enfermedades desaparecerán

a/ Espalda con los pies paralelos
Levanta los brazos por encima de la cabeza Delante de ti
Inclínate hacia delante
Toque estos pies No estire necesariamente las piernas al bajar
Sienta el alargamiento de la espalda con las piernas
Los riñones son el hogar de la esencia original (yuan jing), que es la fuente del
respiración original (yuan qi). Cuando los riñones están sanos y fuertes, el jing (esencia vital) se retiene y fortalece. Al doblar la espalda hacia el suelo, se masajean los riñones estirando la espalda. Agarre los pies y toque los dedos o el punto yongquan (resorte burbujeante) del meridiano del riñón en la planta del pie.
b/Liangshou pan zu gu shen yao (两手攀足固肾腰)
Desarrolla la flexibilidad de la columna vertebral
Estimula los dos vasos reguladores principales: Du mai (trasero) y Ren mai (delantero), para equilibrar el Yin y el Yang
Fortalece el sistema urogenital, flexibiliza la espalda y la cintura y previene los dolores lumbares
Estimula los meridianos del riñón y la vejiga

7. Aprieta los puños con los ojos de fuego para aumentar el aliento y la fuerza

a/ Mover el pie izquierdo
Colocarse en posición de jinete
Levantar las manos a la altura del pecho
Cerrar el puño sin apretar
Extender el brazo derecho hacia delante
El puño izquierdo se coloca junto a la oreja Repetir simultáneamente despacio
a izquierda y derecha
El gesto elástico del puñetazo es similar en sus funciones internas a la segunda pieza. los "ojos de fuego" se refieren a la concentración de la mente.
La vigilancia coordinada con la fuerza muscular y la respiración vital crea el jing (poder interno).
b/ Zan quan numu zeng qili (攒拳怒目增气力)
Estimula el hígado y los ojos (visión)
Libera el estancamiento
Fortalece los tendones
Favorece la circulación sanguínea
Desarrolla la fuerza muscular

8. Levantar los talones (7 veces) para tratar la enfermedad

a/ Ponerse de puntillas
Permanecer un momento
El cuerpo crece hacia arriba
Descender lentamente
Terminar con pequeñas amplitudes
Sacudir ligeramente el cuerpo arriba y abajo.
Terminar permaneciendo un momento en la posición
b/ Beihou cidian baibing xiao (背后七颠百病消)
Estimula el sistema óseo a través de la vibración, previniendo la osteoporosis
Crea una vibración que regula el sistema nervioso (a través de Du Mai)
Estimula la circulación de la sangre y el Qi
Desarrolla la capacidad de equilibrio