Uma forma de arte milenar, o qi gong é cada vez mais praticado no Ocidente por seus benefícios à saúde física e mental. Um dos cinco ramos da medicina tradicional chinesa, o qi gong é ideal para pessoas de todas as idades que desejam um exercício físico completo e suave. O que é qi gong, quais são seus benefícios e como funciona uma sessão?

O que é qi gong?

Qi gong é uma disciplina que visa ao controle da respiração, ou energia vital ("qi", pronuncia-se "tchi", "gong" significa trabalho). O Qi compreende duas correntes opostas de energia, yin (frio) e yang (quente), cujo equilíbrio pode ser perturbado por disfunções internas e causas externas. É necessário restabelecer esse equilíbrio para se curar, sendo que o ideal é praticar qi gong para prevenir doenças e fortalecer o sistema imunológico.

Juntamente com o Tai-chi-chuan (uma arte marcial), ele forma um dos cinco aspectos da medicina chinesa. Ele se baseia em um dos princípios da medicina chinesa: a circulação da respiração ao longo dos meridianos do corpo para manter o equilíbrio energético e a saúde dos órgãos. O Qi gong envolve movimentos lentos sincronizados com a respiração abdominal.

O Qi gong treina a concentração e fortalece o controle do corpo por meio de uma variedade de movimentos, da manutenção de posturas estáticas, do alongamento e de momentos de visualização. O objetivo é alcançar a harmonia física e mental.

Não há requisitos de condicionamento físico para a prática de qi gong. O Qi gong é acessível a iniciantes de todas as idades, idosos, pessoas com deficiência, crianças e adultos.

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Qigong 24 energias

Benefícios do qi gong

O Qi gong tem vários benefícios para quem quer manter a forma e se sentir melhor. Ele alivia certos tipos de dor e ajuda a combater doenças graves:

relaxa os músculos e as articulações e alivia a tensão: graças aos movimentos suaves e ao trabalho em torno do eixo do corpo, ensina boa postura. A ênfase está no alongamento e na amplitude do movimento. Torna os músculos mais resistentes por meio de posições prolongadas;

regula a pressão arterial elevada: o ritmo dos movimentos exige calma e concentração, auxiliados pela respiração abdominal. Os vasos sanguíneos se dilatam e a pressão arterial cai;

melhora a digestão: nossos hábitos alimentares colocam nosso sistema digestivo (cólon, intestino, etc.) em um teste severo. O Qi gong desbloqueia a energia, estimulando a digestão e o trânsito intestinal;

ajuda a atravessar a menopausa: as ondas de calor e outros desconfortos são difíceis para muitas mulheres. O Qi gong ajuda a regular os hormônios por meio de exercícios específicos;

relaxa os olhos: cansados pela luz azul das telas, certos exercícios, automassagens e pressão nos pontos de acupuntura, ou Qi Gong dos olhos, aliviam a fadiga ocular;

combate o estresse: a execução, a repetição do movimento e a respiração adequada concentram a atenção do praticante. Os níveis de cortisol no sangue caem e um estado de relaxamento se instala. O resultado é um sono de melhor qualidade;

ajuda a se recuperar melhor do câncer: todos esses efeitos já foram demonstrados por estudos científicos, e os pacientes que praticam qi gong ficam menos cansados e sofrem menos os efeitos agressivos dos tratamentos contra o câncer. Seu moral também melhora.