Benefícios do YOGA

Estimula e desperta o corpo em todos os seus aspectos e funções
Restaura a flexibilidade natural
Melhora o sistema digestivo
Promove o relaxamento
Aumenta o dinamismo
Gera bem-estar físico e mental
Melhora a circulação de energia
Restaura a simetria e melhora o equilíbrio
Libera as articulações e corrige o alinhamento e os desequilíbrios
Combate a fadiga, a insônia e as dores nas costas
Alonga as cadeias musculares
Estimula a circulação sanguínea
Corrige a má postura
Melhora o fluxo nervoso, os reflexos e a concentração
Reduz o estresse, a ansiedade e a tensão nervosa
Melhora a função imunológica e a capacidade do corpo de se defender.
Promove um estado mental claro e concentrado, desenvolve a força interior e nossa capacidade de criar as causas e condições de nosso bem-estar.
Essa prática milenar fará um milagre em sua vitalidade e flexibilidade a curto, médio e longo prazo. Cada parte do corpo é profundamente envolvida em um alongamento benéfico que lubrifica e amacia todas as articulações.

Os 5 princípios da ioga de acordo com Swami Vishnudevananda

1. Exercícios apropriados (Asanas)
Os asanas (posturas) trabalham em todas as partes do corpo, lubrificando todo o sistema corporal ao estimular a circulação e melhorar a flexibilidade.
"Asana" significa "postura sustentada feita com consciência, proporcionando uma sensação de bem-estar e melhorando a capacidade de concentração e meditação".

Os asanas do Yoga trabalham principalmente com a saúde da coluna vertebral. A coluna vertebral contém o sistema nervoso central, o sistema de comunicação do corpo, do qual depende a saúde de todo o corpo.

Ao manter a flexibilidade e a força da coluna por meio de exercícios adequados, a circulação melhora, os nervos têm a garantia de um melhor suprimento de nutrientes e oxigênio, e o corpo permanece jovem por mais tempo. Além disso, os asanas ativam pontos de pressão que, quando estimulados, aumentam o fluxo de prana (força vital ou energia vital) no corpo.

Os asanas também massageiam os órgãos internos, permitindo que eles funcionem melhor. Sempre praticados em conjunto com respiração profunda, relaxamento e concentração, os asanas ajudam a desenvolver a concentração mental. A mente, perpetuamente inquieta, é removida das distrações externas, volta-se para dentro e encontra a paz.

2. Respiração correta (Pranayama)
Pranayama, ou respiração correta, conecta a bateria do corpo, o plexo solar, onde enormes reservas de energia podem ser armazenadas e recuperadas. Essa energia pode ser liberada por meio dos exercícios respiratórios de pranayama. O controle consciente da respiração nos permite armazenar e acessar uma quantidade maior de energia vital ou prana.

A maioria das pessoas usa apenas uma fração de sua capacidade pulmonar para respirar. Elas respiram superficialmente e a falta de oxigênio causa tensão na parte superior das costas e no pescoço. A respiração abdominal profunda da ioga pode liberar toxinas e tensões antigas e até mesmo a depressão. Uma pessoa com prana em abundância irradia força e vitalidade e trabalha com eficiência, calma e concentração.

O pranayama (exercícios respiratórios) aumenta o prana e permite que ele seja controlado. Há uma conexão sutil entre o prana e a mente. Ao controlar o prana, controlamos a mente. Todas as doenças do corpo podem ser destruídas em sua raiz por meio do controle do prana, que é o segredo da cura. A acupuntura, o shiatsu e a cura espiritual são exemplos de controle consciente ou inconsciente do prana.

3. Relaxamento correto (Savasana)
O relaxamento adequado é um elemento vital para manter o corpo e a mente saudáveis. Quando praticado corretamente, ele libera imensos recursos energéticos. O relaxamento adequado refresca o sistema, como o líquido de arrefecimento de um carro. Quando o corpo está relaxado, a natureza pode recarregá-lo de forma mais eficaz.

Quando o corpo e a mente estão constantemente sobrecarregados, nos sentimos "cheios demais".
O estresse e os desafios da vida moderna dificultam o relaxamento. Desperdiçamos uma enorme quantidade de energia com tensões físicas e mentais desnecessárias. Durante o dia, nosso corpo produz todas as substâncias e energias de que precisa para o dia seguinte, mas muitas vezes elas são dissipadas em poucos minutos por emoções negativas, como raiva, tristeza, ciúme e assim por diante.

Durante o relaxamento profundo, apenas uma pequena parte do prana é usada para manter atividades metabólicas importantes. Alguns minutos de relaxamento profundo podem nos recarregar de forma mais eficaz do que horas de sono agitado.

4. Dieta correta (vegetariana)
A dieta iogue, que é essencialmente lacto-vegetariana, consiste em pratos naturais preparados com vegetais orgânicos frescos. A dieta iogue nutre o corpo e a mente e é mais adequada para a prática de ioga e meditação.

Uma dieta iogue simples é uma dieta equilibrada, natural e sem produtos químicos que garante a melhor fonte de nutrientes. A relação iogue com os alimentos é: comer para viver, não viver para comer, comer os produtos que têm o efeito mais positivo sobre o corpo e o efeito menos negativo sobre o meio ambiente e outras criaturas.

5. Pensamento positivo e meditação (Vedanta e Dhyana)
O pensamento positivo e a meditação são chaves importantes para alcançar a paz de espírito.
A meditação é a arte de desacelerar e concentrar a mente.
A prática regular ajuda a alcançar o bem-estar mental, físico e espiritual. Para meditar adequadamente, primeiro precisamos acalmar a mente usando técnicas de concentração e pensamento positivo.

Uma mente cheia de emoções negativas e pensamentos dispersos não pode ser acalmada.

Graças às técnicas de concentração, as ondas de pensamentos negativos são substituídas por imagens positivas e as sugestões automáticas levam a mente a um estado calmo e pacífico.