Princípios do taichi chuan zhaobao

- Olhar para frente
- A língua no céu da boca
- Esvaziar a parte de trás do pescoço e manter a energia na parte superior do crânio
- Ombros relaxados, cotovelos para baixo, mãos alinhadas com os antebraços
- Puxe levemente o peito para dentro e alongue as costas
- Energia do hara
- Retroversão da pélvis
- Quadris relaxados
- Pés apoiados no chão
- todos os giros são feitos sobre os calcanhares

Todas as práticas são baseadas nesses princípios

Aplicações marciais do taichichuan
Ouvir... Seguir... Transformar
Ceder ao seu parceiro
Fique com seu parceiro
Fique com seu parceiro
Siga seu parceiro
Esses quatro aspectos são estudados por meio do trabalho com o "impulso das mãos" (tuishou).

Falhas a serem evitadas:

Ir além de seus limites
Perder o equilíbrio
Interromper o contato
Lutar com brutalidade.

As 6 uniões a serem percebidas :

O coração se une à intenção
A intenção se une à respiração
A respiração se une à energia
As mãos se unem aos pés
Os cotovelos se unem aos joelhos
Os ombros se unem aos quadris

Os 13 movimentos:
Esses são os princípios básicos do taichichuan e são onipresentes nas sequências de taichuan

Peng: defender-se, esquivar-se
Lu: puxar
Ji: pressionar
An: pressionar, empurrar
Cai: pegar, agarrar
Lie: separar, dividir, quebrar, rasgar
Zhou: cotovelo, usar o cotovelo
Kao: pressionar com o ombro
Jin: mover-se para frente
Tui: mover-se para trás
Gu: olhar para a esquerda
Pan: olhar para a direita
Ding: manter-se no meio

há três outras técnicas antigas.
Cai jin: agarrar ou segurar os tendões.
Dian xue: golpear os centros vitais.
Qin na: agarrar e deslocar as articulações.

Tuishou: empurrar com as mãos ou enfiar as mãos

Dan bu tuishou: cada parceiro está em contato com uma mão oposta. Os dois pés no chão estão imóveis: enquanto o primeiro parceiro empurra para frente com a cintura ligeiramente virada, o segundo gira a cintura ligeiramente para trás.

Ding bu tuishou: desta vez, os dois parceiros fazem contato com as duas mãos e realizam a flexão como no exercício anterior.
Shang xia bu tuishou: este exercício é feito em duplas, com o empurrador dando um passo à frente e o empurrado um passo atrás. Em seguida, com vários movimentos, sempre tendo em mente os seguintes aspectos: para frente e para trás e a rotação da cintura; também pode ser feito enquanto se gira.

Yuan bu tuishou ou bagua tuishou: é feito com um braço durante o giro. Cada vez que você muda de direção (yin ou yang), você muda de braço. É melhor desenhar o símbolo yin yang (taiji) no chão e girar em torno dele.

Huo bu tuishou: esse exercício é mais ou menos livre, pois você pode usar as aplicações da sequência, variar a velocidade, mas também usar as chaves (qin na), segurando os tendões ou músculos (cai) e exercendo pressão em áreas sensíveis (dian xue).

San shou ou da shou: exercício livre, autodefesa, semelhante ao boxe chinês.