Qigong Yi Jing Jin

Yi Jin Jing Tradução do livreto/DVD da biblioteca por Annick Bulthé

Capítulo 1: Origens e desenvolvimento
Acredita-se que os exercícios do Yi Jin Jing tenham se originado em rituais xamânicos primitivos. A descrição mais antiga desses exercícios pode ser encontrada no tratado bibliográfico "História da Dinastia Han", que data de cerca de 2.000 anos atrás. Uma pintura em tecido de brocado intitulada "Ilustração da circulação do Qi" foi descoberta na década de 1970 dentro de uma antiga tumba na cidade de Changsha, no centro da China.

Ela mostra mais de 40 desenhos de exercícios, modelos dos movimentos básicos dos exercícios atuais do Yi Jin Jing. É geralmente aceito que os exercícios do Yi Jin Jing foram desenvolvidos pelo monge budista indiano Bodhidharma, que também esteve na origem das artes marciais de Shaolin.

Sabemos com certeza que Bodhidharma chegou em 526 a.C. ao templo Shaolin nas montanhas Songshan, na província de Henan, na China central. Segundo a lenda, ele foi o fundador do Zen Budismo e inventou a prática de "Dhyana" ou meditação profunda na China. Os monges do templo Shaolin desempenharam um papel importante no desenvolvimento dos exercícios do Yi Jin Jing.

Como a prática de Dhyana exigia uma sessão longa e silenciosa, os monges usavam as artes marciais (wushu) para alongar seus corpos após a meditação. Várias obras sobre o Yi Jin Jing foram publicadas durante a dinastia Song (9601279).

Entre elas estava "The Best of Taoist Doctrine" (O melhor da doutrina taoista), escrita por Zhang Junfang sob encomenda do imperador. A explicação mais antiga dos modernos exercícios de 12 movimentos pode ser encontrada em "Illustration of Internal Exercises" (Ilustração de exercícios internos), escrito por Pan Wei em 1858 durante a dinastia Qing.
Como o Yi Jin Jing tradicional é baseado na medicina chinesa e em sua teoria dos cinco elementos (metal, madeira, água, fogo e terra), surgiram diferentes escolas para esses exercícios, enfatizando esse aspecto em muitos trabalhos.

O Yi Jin Jing Health Qi Gong integra o melhor da sequência tradicional dos 12 movimentos do Yi Jin Jing com uma abordagem científica moderna. Os movimentos formam um continuum, concentrando-se em alongar os tendões e tornar os ossos flexíveis, combinando força e suavidade.
Um componente essencial dessa sequência é a respiração natural, combinada com a calma da mente, para que a energia vital flua o mais livremente possível. Capítulo 2: Recursos Movimentos suaves e prolongados para alongar os ossos e os tendões.

Qualquer que seja a parte do corpo que esteja sendo trabalhada, os movimentos do Yi Jin Jing exigem que os ossos e as articulações associadas executem uma gama completa de movimentos de extensão, flexão e torção. Todos esses movimentos são multidirecionais e em grande escala. Quando os ossos se dobram, os grupos musculares, os tendões e os ligamentos também são esticados.
Isso melhora a circulação sanguínea e a nutrição dos tecidos moles na área afetada pelo movimento, aumenta a elasticidade e a flexibilidade dos tecidos moles, como músculos, tendões e ligamentos, e melhora a mobilidade dos ossos, articulações e músculos. Movimentos suaves e regulares para uma coordenação harmoniosa.
Os autores reformularam a sequência tradicional dos 12 movimentos do Yi Jin Jing, acrescentando transições entre os diferentes movimentos para tornar todo o exercício mais claro e gracioso. Os movimentos desse exercício são multidirecionais, a flexão dos membros é simples ou circular, com uma amplitude natural de movimento dada pelo eixo das articulações. Os movimentos são executados com passos lentos e graciosos. Quando a força é necessária, ela deve ser aplicada gradualmente, e os músculos devem estar relaxados para combinar força e delicadeza. Não há movimentos complexos ou repetitivos, e todos os exercícios são realizados com movimentos amplos, contínuos, graciosos, coordenados e silenciosos.
Concentre-se em flexionar e torcer a coluna vertebral. A coluna vertebral, o eixo principal do corpo, é composta de vértebras, ligamentos e medula espinhal. Os exercícios do Yi Jin Jing concentram-se em torcer, dobrar e alongar a coluna vertebral, tendo a cintura como eixo.
Esses movimentos ajudam a medula espinhal e os nervos a desempenharem suas funções com mais eficiência, em conjunto com exercícios para os membros e órgãos internos. A execução dessas sequências com o corpo relaxado e a mente calma pode melhorar a saúde e o condicionamento físico, prevenir doenças, prolongar a vida e aprimorar o intelecto.
* YI = transformação, mudança * JIN = tendão * JING = energia YI JIN JING = transformar a qualidade dos tendões para melhorar a saúde. Esse método consiste em 12 movimentos que devem ser executados com precisão.
1) Um santo oferece sua arma
2) Apoiar o universo
3) Apoiar a porta de entrada para o céu
4) Escolher uma estrela e fazê-la girar
5) Puxar a cauda dos Nove Bois
6) Abrir suas asas e empurrar uma montanha
7) Os Nove Fantasmas desembainham suas espadas
8) As raízes afundam no chão
9) Estender e puxar as garras do Dragão
10) O Tigre ataca sua presa
11) As grandes saudações
12) Observando sua cauda balançar