Yoga y Meditation

"La meditación es el camino real hacia la libertad, una escalera misteriosa, que conecta la tierra con el cielo, que nos lleva de la oscuridad a la luz y de la mortalidad a la inmortalidad". Swami Sivananda

 

 

Sólo la intuición nos permite comprender

 

 

La meditación es un estado de conciencia que sólo puede entenderse de forma directa e intuitiva. Las experiencias habituales están limitadas por el tiempo, el espacio y las leyes de la causalidad, mientras que el estado de meditación trasciende todas las barreras. En la meditación, el pasado y el futuro se unen. Sólo queda una certeza - soy - en un momento presente infinito y eterno.

 

 

Efectos físicos:

 

 

La quietud de la meditación es más profunda que la del sueño. La meditación alivia el estrés: todo el cuerpo, todas las células descansan. La meditación preserva la juventud y previene el envejecimiento prematuro.

 

Efectos en la mente:

 

 

Las experiencias de meditación como la unidad, la felicidad y la armonía desarrollan nuevos hábitos de pensamiento. Las tendencias negativas se superan y la mente se fortalece. A través de la meditación, uno adquiere una personalidad dinámica, un lenguaje poderoso, alegría y una tremenda resistencia mental.

 

 

La meditación, reputada como el mejor remedio para vivir mejor, recomendada por los médicos y practicada por millones de seguidores.

 

 

Lo que puede hacer:

 

 

- Aliviar las migrañas

- Combatir el insomnio

- Aliviar las disfunciones intestinales

- Aliviar el síndrome premenstrual

- Calma los calambres de estómago

- Activar la memoria

- Establecer la relajación física y mental

- Restaurar la energía y mejorar el sueño y el estado de ánimo

- Reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares

- Liberar el estrés, la ansiedad, la angustia, el miedo

- Libre de enfermedades relacionadas con la somatización de nuestro malestar

- Ayuda a reducir el consumo de estimulantes o sedantes, tabaco, café, alcohol, drogas...

- Permitir alcanzar un "lugar" de tranquilidad, fuente de serenidad, creatividad y eficacia

- Ser invadido por un sentimiento de paz

 

Según los sabios, permite tocar el espíritu puro y original, el que existe en cada uno de nosotros pero que a menudo acecha en las sombras de nuestras preocupaciones.

 

 

Cómo practicarla : (del libro "Guía de la Meditación" de Lorraine Turner)

 

1. Meditación: posición de loto o posición sentada:

La técnica más practicada es la posición de loto o la posición sentada, concentrándose en la respiración.

 

 

2. Meditación de atención plena:

Pero esta técnica no es la única, la meditación también se practica a través de nuestra actitud: el Arte de ser consciente: Vivir en el presente, llamado meditación consciente.

 

 

3. Meditación con mantras

También existe la meditación que se practica concentrándose en los mantras: algunos famosos: OM MANI PADME HUM que significa: "saludo a la joya del loto" o "OM": creación del universo.

 

 

4. Meditación mientras se camina

Mientras caminas, para ir al trabajo o de paseo, concéntrate en tu respiración y camina con la espalda recta y la cabeza en línea con la columna vertebral. Camina con aplicación, concentrándote en cada paso. Toma conciencia de todo lo que ocurre a tu alrededor: sonidos, colores, olores.

 

Como regla general:

 

El hombre "ordinario" en su estado habitual de vigilia, es un ser dormido que casi nunca alcanza la verdadera conciencia.

 

La mayoría de los seres humanos viven como máquinas, reaccionan mecánicamente a los estímulos externos e internos, sin ser dueños de sí mismos.

 

Todos sus pensamientos y emociones son esencialmente reacciones mecánicas inconscientes.

 

Tampoco tienen un "yo" real (véase Gurjieff "la vida sólo es real cuando yo lo soy").

 

Este ego es sólo la suma de voces contradictorias que se manifiestan según las circunstancias.

 

Sólo una elevación de nuestro nivel de conciencia por el trabajo de la meditación y del "retorno a sí mismo" puede permitirnos cristalizar nuestro "yo" profundo y alcanzar la verdadera maestría interior.

 

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