Yoga et Méditation

“La méditation est la voie royale vers la liberté, une échelle mystérieuse, qui relie la Terre au ciel, qui nous mène de l'obscurité vers la lumière et de la mortalité à l'immortalité.” Swami Sivananda

 

 

Seule l'intuition permet de comprendre

 

 

La méditation est un état de conscience que l'on ne peut comprendre que directement et intuitivement. Les expériences habituelles sont limitées par le temps, l'espace et les lois de la causalité, tandis que l'état de méditation transcende toutes les barrières. Dans la méditation, le passé et l'avenir se rejoignent. Il ne reste qu'une seule certitude– je suis – dans un moment présent infini et éternel.

 

 

Effets physiques :

 

 

Le calme de la méditation est plus profond que celui du sommeil. La méditation évacue le stress – tout le corps, toutes les cellules se reposent. La méditation préserve la jeunesse et empêche de vieillir prématurément.

 

Effets sur le mental :

 

 

Les expériences de la méditation telles que l'unité, le bonheur et l'harmonie développent de nouvelles habitudes de pensée. Les tendances négatives sont dépassées et le mental se raffermit. La méditation permet d'acquérir une personnalité dynamique, un langage puissant, la joie et une énorme endurance mentale.

 

 

La méditation, réputée être le meilleur remède pour mieux vivre sa vie, recommandée par les médecins, et pratiquée par des millions d'adeptes.

 

 

Ce qu'elle peut apporter :

 

 

- Apaiser les migraines

- Combattre l'insomnie

- Soulager les dysfonctionnements intestinaux

- Soulager le syndrôme prémenstruel

- Calmer les crampes d'estomac

- Activer la mémoire

- Etablir une détente physique et mentale

- Redonner de l'énergie et améliore le sommeil et l'humeur

- Réduire la tension artérielle et le risque des maladies cardio-vasculaire

- Libèrer le stress, de l'anxiété, de l'angoisse, de la peur

- Libèrer des maladies liées à la somatisation de notre mal-être

- Aider à réduire la consommation de stimulants ou de calmants, de tabac, de café, d'alcool, de drogue..

- Permettre d'atteindre un "lieu" de tranquilité, source de sérénité, de créativité et d'efficacité

- Etre envahie par un sentiment de paix

 

D'après les sages, elle permet de toucher l'esprit pur, originel, celui qui existe en chacun de nous mais qui souvent se tapit dans les ombres de nos tracas.

 

 

Comment la pratiquer : (extrait du livre "Guide de la Méditation" de Lorraine Turner

 

1. Méditation : position de lotus ou position assise :

La technique la plus pratiquer est celle de la position de lotus ou la position assise, en se concentrant sur sa respiration.

 

 

2. Méditation attentive :

Mais cette technique n'est pas la seule, la méditation se pratique aussi à travers notre attitude : l'Art d'être attentif : Vivre au Présent, appelée la méditation attentive.

 

 

3. Méditation avec les mantras

Il y a aussi la méditation qui se pratique en se concentrant sur les mantras : certains célèbres : OM MANI PADME HUM qui veut dire : "salut au joyau du lotus" ou "OM" : création de l'univers.

 

 

4. Méditation en marchant

Tout en marchant, pour aller travailler ou vous promener, concentrez vous sur votre respiration et marchez le dos bien droit, la tête dans l'alignement de la colonne vertébrale. Marchez avec application, en vous concentrant sur chacun de vos pas. Prenez conscience de tous ce qui se passe autour de vous : les sons, les couleurs, les odeurs.

 

En règle générale:

 

L'homme "ordinaire" dans son état de veille habituel, est un être en sommeil qui n’atteint pratiquement jamais la vraie conscience.

 

La plupart des êtres humains vivent comme des machines, ils réagissent mécaniquement aux stimulus externes et internes, sans être maîtres de eux-mêmes.

 

Toutes leurs pensées et leurs émotions ne sont essentiellement que des réactions mécaniques inconscientes.

 

Aussi ils n'ont pas de « Je » réel ( voir Gurjieff "la vie n'est réelle que lorsque je suis" ).

 

Cet ego n’est que la somme de voix contradictoires qui se manifestent au gré des circonstances.

 

Seule une élévation de notre niveau de conscience par le travail de méditation et du "rappel à soi" peut nous permettre de cristalliser notre « Moi » profond et d’atteindre la véritable maitrise intérieure.