Qigong Yi Jing Jin

Yi Jin Jing Traducción del folleto de la biblioteca/DVD por Annick Bulthé

 

Capítulo 1: Orígenes y desarrollo

 

Se cree que los ejercicios Yi Jin Jing tienen su origen en los primitivos rituales chamánicos. La descripción más antigua de estos ejercicios se encuentra en el tratado bibliográfico: "Historia de la Dinastía Han" que data de hace unos 2000 años. Una pintura sobre tela de brocado "Ilustración de la circulación del Qi" fue descubierta en la década de 1970, dentro de una antigua tumba en la ciudad de Changsha, en el centro de China.

 

Muestra más de 40 dibujos de ejercicios, modelos de los movimientos básicos de los ejercicios Yi Jin Jing actuales. En general, se acepta que los ejercicios del Yi Jin Jing fueron desarrollados por el monje budista indio Bodhidharma, que también es el creador de las artes marciales Shaolin.

 

Se sabe con certeza que Bodhidharma llegó en el año 526 a.C. al templo de Shaolin, en las montañas Songshan, en la provincia de Henan, en el centro de China. Según la leyenda, es el fundador del budismo zen e inventó la práctica del "Dhyana" o meditación profunda en China. Los monjes del Templo Shaolin desempeñaron un gran papel en la evolución de los ejercicios Yi Jin Jing.

 

Como la práctica del Dhyana requería estar sentado durante mucho tiempo y en silencio, los monjes utilizaban las artes marciales (wushu) para estirar el cuerpo después de la meditación. Durante la dinastía Song (9601279) se publicaron muchas obras sobre el Yi Jin Jing.

 

Entre ellos se encuentra "Lo mejor de la doctrina taoísta", escrito por Zhang Junfang, por encargo del emperador. La primera explicación de los ejercicios modernos de 12 movimientos se encuentra en la "Ilustración de los ejercicios internos", escrita por Pan Wei en 1858, durante la dinastía Qing.

 

Como el Yi Jin Jing tradicional se basa en la medicina china y en su teoría de los cinco elementos (metal, madera, agua, fuego y tierra) han surgido diferentes escuelas para estos ejercicios, haciendo hincapié en este aspecto en muchas obras.

 

Yi Jin Jing Health Qi Gong ha integrado lo mejor de la secuencia tradicional de los 12 movimientos de Yi Jin Jing con un enfoque científico moderno. Los movimientos forman un continuo, centrándose en estirar los tendones y flexibilizar los huesos, combinando fuerza y suavidad.

 

Un componente esencial de esta secuencia es la respiración natural, combinada con la calma de la mente, para que la energía vital fluya lo más libremente posible. Capítulo 2: Características Movimientos suaves y prolongados para estirar los huesos y los tendones. macos/deepLFree.translatedWithDeepL.text

Cualquiera que sea la parte del cuerpo que se trabaje, los movimientos del Yi Jin Jing requieren que los huesos y las articulaciones asociadas realicen una gama completa de movimientos de extensión, flexión, doblado y torsión. Todos estos movimientos son multidireccionales y de gran magnitud. A medida que los huesos se flexionan, los grupos musculares, los tendones y los ligamentos también se estiran.

 

Esto mejora la circulación sanguínea y la nutrición de los tejidos blandos en la zona de movimiento, aumenta la flexibilidad de los tejidos blandos, como los músculos, los tendones y los ligamentos, y mejora la movilidad de los huesos, las articulaciones y los músculos. Movimiento suave y regular para una coordinación armoniosa.

 

Los autores han reelaborado la secuencia tradicional de los 12 movimientos del Yi Jin Jing, añadiendo transiciones entre los distintos movimientos para hacer el conjunto más claro y elegante. Los movimientos de este ejercicio son multidireccionales, la flexión de los miembros es simple o circular, con una amplitud de movimiento natural dada por el eje de las articulaciones. Los movimientos se realizan con pasos lentos y elegantes. Cuando se requiere fuerza, ésta debe aplicarse gradualmente, y los músculos deben estar relajados para combinar fuerza y delicadeza. No hay movimientos complejos ni repetitivos, y todos los ejercicios se realizan con movimientos amplios, continuos, gráciles, coordinados y silenciosos.

 

Centrarse en la flexión y torsión de la columna vertebral. Eje principal del cuerpo, la columna vertebral está formada por vértebras, ligamentos y la médula espinal. Los ejercicios Yi Jin Jing se centran en la torsión, la flexión y el estiramiento de la columna vertebral, con la cintura como eje.

 

Estos movimientos ayudan a la médula espinal y a los nervios a realizar sus funciones con mayor eficacia, junto con los ejercicios de las extremidades y los órganos internos. Realizar estas secuencias con el cuerpo relajado y la mente en calma puede mejorar la salud y la forma física, prevenir enfermedades, alargar la vida y mejorar el intelecto.

 

* YI = transformación, cambio * JIN = tendón * JING = energía YI JIN JING = transformar la calidad del tendón para mejorar el nivel de salud. Este método se compone de 12 movimientos que deben realizarse con precisión.

 

 

1) Un santo ofrece su arma

 

2) Apoyar al universo

 

3) Apoyar la puerta del cielo

 

4) Escoger una estrella y girarla

 

5) Tirando de la cola de los Nueve Bueyes

 

6) Abrir las alas y empujar una montaña

 

7) Los Nueve Fantasmas sacan su espada

 

8) Las raíces se hunden en el suelo

 

9) Las garras del dragón se extienden y salen

 

10) El tigre se abalanza sobre su presa

 

11) Los grandes saludos

 

12) Ver cómo se mueve la cola macos/deepLFree.translatedWithDeepL.text