La psicología de la ansiedad

 

Yves Gendron Psicólogo

Los estados de ansiedad van desde la preocupación leve hasta el terror y el pánico.

 

La duración de estos sentimientos también puede variar, desde un brote de ansiedad hasta una ansiedad persistente.

 

 

1. Tienes que entender que muchos de los sentimientos que experimentas son el resultado de la ansiedad.

 

 

2. Tienes que saber que estos sentimientos no son peligrosos de ninguna manera.

¿Qué es la ansiedad?

 

 

Aunque es muy difícil formular una definición precisa de la ansiedad, es decir, que abarque todos los aspectos (de hecho, se han escrito libros enteros sobre el tema), todo el mundo conoce esa sensación que llamamos "ansiedad". No hay nadie que no haya experimentado algún grado de ansiedad, ya sea la aprensión que se siente antes de hacer un examen, o ese estado de alarma cuando uno se despierta en mitad de la noche, seguro de haber oído un ruido sospechoso en el exterior.

 

 

Sin embargo, lo que es menos conocido es que sensaciones como el mareo extremo o el aturdimiento; los puntos delante de los ojos y la visión borrosa; el entumecimiento y el hormigueo; los músculos tensos, casi paralizados; y las sensaciones de malestar respiratorio que pueden incluir opresión, ahogo o asfixia, también pueden formar parte de la ansiedad. Cuando se producen estas sensaciones y no se entiende lo que está pasando en el interior, la ansiedad puede aumentar hasta el punto de entrar en pánico, ya que se cree que de repente se sufre una enfermedad.

 

 

La respuesta de "asúmelo o déjalo"

 

 

La ansiedad es una reacción al peligro o a la amenaza. Se llama así porque todos los efectos que provoca son esencialmente para enfrentar el peligro o huir de él para proteger el cuerpo.

 

 

Los mecanismos de la ansiedad

 

 

La ansiedad se manifiesta a través de tres mecanismos distintos, uno de los cuales puede predominar de un individuo a otro.

 

 

El mecanismo físico incluye todos los síntomas físicos como mareos, palpitaciones, sudoración, dolor en el pecho y falta de aliento.

 

 

El mecanismo de comportamiento incluye reacciones concretas como el ritmo de la marcha, el pisotón y la evasión. Durante los ataques de pánico, predomina el mecanismo físico, ya que son los síntomas psicosomáticos los que más fácilmente se confunden con signos de ciertas enfermedades o afecciones graves.

 

 

El mecanismo mental incluye los sentimientos reales de nerviosismo, ansiedad, pánico y también pensamientos como: "Algo va mal".

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Causas familiares

 

Yves Gendron Psicólogo

 

 

 

 

No existe una predisposición genética al estado fóbico, es un trastorno conductual aprendido. Sin embargo, este trastorno se desarrolla a menudo a partir de la misma base (modelos familiares ansiosos, fatiga nerviosa y/o física, estrés no gestionado que se acumula, etc.). Un fóbico se reconoce entonces por un perfil característico que tiende a favorecer el desencadenamiento de una fobia:

 

 

- Reprime sus emociones

- Perfeccionista (no se permite cometer errores)

- Severo con uno mismo

- Exigente, rígido

- Incapaz de decir no

- No reconoce sus límites

- Es fácil sentirse culpable

- Teme la decepción de los demás

- Tiene una gran inseguridad

 

 

A fuerza de reprimirse, de ser estricto con uno mismo, de dar todo el tiempo a los demás, de sobrepasar los límites, etc., las tensiones se acumulan. En el 96% de los casos, esto es lo que desencadena el primer pánico

 

Modelos de familia

 

 

1- Padres muy críticos

 

 

Los padres que están constantemente criticando todo o que establecen estándares de rendimiento demasiado altos pueden hacernos sentir culpables o, de otra manera, hacernos sentir que nunca somos lo suficientemente buenos. En la edad adulta, siempre buscamos la perfección para intentar eliminar el sentimiento de inferioridad. También podemos tener un gran sentido de la autocrítica.

 

 

2- Una pérdida significativa durante la infancia

 

 

Si uno se ha separado de un padre por muerte o divorcio, puede tener la sensación de haber sido abandonado. Es posible que crezcamos con una sensación de vacío e inseguridad que puede volver a estimularse muy intensamente por la pérdida o la separación de otros en nuestra vida adulta.

 

Así que buscaremos superar viejos sentimientos de abandono siendo muy dependientes de ciertas personas o teniendo adicciones a las drogas, al alcohol, a la comida. Trabajamos para reducir el dolor.

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También hay niños cuyos padres les amenazan a menudo con la separación.

 

 

 

3- Padres abusivos

 

 

Los abusos físicos y sexuales son formas extremas de depreciación. Esto puede dejarnos con sentimientos complejos y contradictorios, incluyendo :

- sentirse inadecuado

- falta de confianza

- sentirse culpable o enfadado

 

 

4. Padres alcohólicos o drogadictos / padres suicidas

 

 

Los padres crean un ambiente inestable e imprevisible que dificulta el desarrollo del niño porque carece de una sensación de seguridad o de un ambiente seguro.

Los padres niegan sus propios problemas, lo que hace que el niño niegue sus propios sentimientos de dolor. Los niños suelen tener una mala "autoestima" o una pobre identidad personal.

Padres que dan demasiadas responsabilidades a una edad temprana ya sea por enfermedad, depresión, alcohol, drogas... Los hijos se convierten entonces en padres.

Muchos fóbicos sociales han experimentado esta situación.

 

5- Padres negligentes / imprevisibles

 

 

Padres negligentes: Porque trabajan demasiado o por otras preocupaciones, no dan al niño la atención o el afecto que necesita. 

Padres imprevisibles: uno dice que es blanco, el otro negro. A menudo se contradicen delante del niño y no hay estabilidad familiar.

 

 

6- Padres que rechazan

 

 

Incluso sin abuso físico, sexual o verbal, los padres dan la impresión de que sus hijos son menos queridos. Esta actitud tan perjudicial hace que el niño dude de sí mismo o incluso de su derecho a existir. Hay una tendencia a rechazarse a sí mismo o a sabotear lo que es positivo.

 

 

7- Padres sobreprotectores

 

 

Los padres sobreprotectores llevan al niño a no confiar en el mundo que le rodea y a no arriesgarse a ser independiente. Les impiden hacer sus propias experiencias.

 

De adultos, se sienten inseguros y tienen miedo del mundo que les rodea. macos/deepLFree.translatedWithDeepL.text

8- Padres que nos miman

 

 

El niño recibe todo e incluso demasiado de los padres. No conocen los límites. Cuando somos adultos, nos volvemos displicentes, no tenemos perseverancia, nos cuesta mantener un esfuerzo individual. Esperamos que el mundo venga a nosotros, en lugar de asumir la responsabilidad de crear nuestra propia vida.