Las ocho piezas de brocado: ba duan jin también llamado los ocho tesoros 

Este nombre se da a los ejercicios para la salud 

creado por el general Yue Fei (siglo XII d.C.) 

para mejorar la salud de sus soldados.

Este general también estuvo en el origen de la escuela marcial interna :

xing yi quan (antepasado de Yi Quan).

Originalmente había 12 ejercicios, que se redujeron a 8.

Los largos abrigos de brocado que llevaban entonces los dignatarios del imperio evocan la buena salud.

1. Las dos manos levantadas sostienen el cielo para regular el sanjiao (calentador triple)

a/ De pie, con los pies paralelos, separados a la anchura de los hombros

Unir las manos, con las palmas hacia arriba 

Levanten las manos, 

Girar las palmas de las manos a la altura de la cara

Estirar empujando hacia el cielo

Bajar los brazos hacia el lado

Regular el sanjio (triple calentador): el meridiano triple calentador está vinculado a las tres regiones (o focos): por encima del diafragma, entre el diafragma y el ombligo, entre el ombligo y el pubis. Las funciones respectivas de estas tres regiones son: respiración, digestión y eliminación. El Sanjiao va desde el dedo anular hasta la cabeza y se une al meridiano de la vesícula biliar. Estirar y bajar los brazos activa y regula el Qi en el sanjiao.

b/ Este primer movimiento de Ba Duan Jin (两手托天理三焦) hace referencia al oso en la tradición taoísta del Qi Gong. Procura practicarlo encarnando la solidez y la fuerza de este animal.

este ejercicio armoniza los meridianos Triple Calentador y Maestro del Corazón

estirar el pecho también estimula el corazón y los pulmones

mirar al cielo y subir a las medias puntas, fortalece el equilibrio y estimula el cerebelo

estimula las funciones de eliminación y permite purgar el cuerpo del calor excesivo (fase Yin de descenso de los brazos)

durante la temporada de verano es especialmente beneficioso practicar este ejercicio (hasta 36 repeticiones)

2. A la izquierda y a la derecha parece que se ensarta un arco como si se disparara una flecha.

a/ Mover el pie izquierdo a la posición del jinete

Doblar las rodillas

Lleva los brazos en un círculo frente a ti

Estirar el arco imaginario siguiendo la mano con los ojos

Tira del arco alternativamente a la izquierda y a la derecha.

La posición sentada del arquero activa la parte inferior del cuerpo (región coxo-femoral) y fortalece el Qi de los riñones. El gesto de apertura al bajar el cuerpo facilita la circulación desde abajo hacia arriba.

b/ Zuoyou kai gong si she diao (左右开弓似射雕)

Abre y afloja la caja torácica

Libera el diafragma de la tensión

Regula la energía de los pulmones, el corazón y el hígado

Tonifica la sangre y el Qi

Fortalece los músculos de las manos y los antebrazos

Estimula los meridianos del brazo (3 Yin y 3 Yang)

Suaviza los hombros y el cuello

3. El brazo levantado trata el bazo y el estómago

a/ Regreso con los pies en paralelo

Levantar suavemente las manos a la altura del estómago con las palmas hacia arriba

Separar las manos, el brazo izquierdo hacia arriba y el derecho hacia abajo.

Estirar el cuerpo

Repite el movimiento cambiando de brazo

Levantando el brazo se trata el bazo y el estómago: El meridiano del estómago (yang) está relacionado con el meridiano del bazo (yin). El meridiano del estómago comienza en el ala de la nariz y termina en el segundo dedo del pie. El meridiano del bazo comienza en el dedo gordo del pie y termina bajo la lengua. El movimiento ascendente de los brazos mientras se empujan las piernas activa la circulación en el bazo, el estómago y el hígado.

b/ Tiaoli piwei xu dan ju (调理脾胃须单举)

Regula las funciones digestivas (asimilación y digestión)

Estira la cavidad abdominal y masajea los órganos digestivos (estómago, bazo, páncreas, hígado y vesícula biliar)

Actúa sobre la caja torácica, regulando así las funciones del hígado y la vesícula biliar

4. Miramos hacia atrás como para detectar las "cinco fatigas" y las "siete incomodidades".

a / Pies paralelos, brazos a lo largo del cuerpo

Mirando lentamente hacia atrás, a la derecha y a la izquierda

Pivote de la cintura mirando hacia atrás, la cabeza, el hombro y la mano están alineados (se mueven juntos)

Relajación de la torsión muscular alrededor de la columna vertebral (arriba y abajo)

Las "cinco fatigas" se refieren a las enfermedades de los cinco órganos yin internos:

Corazón, hígado, bazo, pulmones y riñones.

Los "siete malestares" están relacionados con las siete emociones: ira, alegría, tristeza, miedo, obsesión, preocupación, temor. Según la medicina china, la exageración o inhibición de las emociones es perjudicial para los cinco órganos y causa enfermedades.

La ira daña el hígado, la alegría daña el corazón, la tristeza daña el pulmón, el miedo daña el riñón, la obsesión daña el bazo.

Las emociones hacen que la energía se estanque en la parte superior. El movimiento de abajo hacia arriba permite regular el Qi que se estanca en la parte superior. Girar la cabeza hacia atrás relaja la región cervical.

b/ Wulaoqishang xianghou qiao (五劳七伤向后瞧)

Este ejercicio Ba Duan Jin hace referencia a un concepto de la medicina china "Wu Lao" las 5 enfermedades: mirar demasiado daña la sangre (corazón), sentarse demasiado daña los músculos (Bazo), estar demasiado tiempo de pie daña los huesos (Riñones), caminar demasiado daña los tendones (Hígado), y acostarse demasiado daña el Qi (Pulmón).

"Qi Shang" se refiere a las lesiones relacionadas con el frío y el calor + los malos hábitos de vida: la ira daña el Hígado, la alegría (excesiva) daña el Corazón, el pensamiento (interminable) daña el Bazo, la tristeza daña el Pulmón y el miedo daña el Riñón.

Estira los músculos de la zona escapular, previniendo así los trastornos de los hombros, el cuello y la espalda

Estimula el nervio óptico y reduce la fatiga ocular

Fortalece los meridianos Yang mediante el efecto de torsión de la columna vertebral

Estimula la circulación sanguínea en la cabeza y el cerebro

"Estirando la columna vertebral y la médula espinal y regulando así el sistema nervioso macos/deepLFree.translatedWithDeepL.text

5. Mueve la cabeza y "mueve la cola", es decir, dobla la espalda para ahuyentar el fuego de tu corazón

a/ Mover el pie izquierdo

Ponte en la posición del piloto

Colocar las manos sobre los muslos Dedos en la cara interna Pulgar en la cara externa

Inclínate hacia delante

Giro a la izquierda

Estirar el lado derecho

Pase a la derecha 

Estiramiento del lado izquierdo

El fuego (exceso del corazón) en el foco y plexo medial puede ser causado por una mala alimentación, por respirar aire viciado o por falta de sueño. El fuego está relacionado con el corazón. El metal está relacionado con los pulmones. En la teoría de los 5 elementos, el metal absorbe el calor del fuego. Al mover y abrir la caja torácica con los brazos (meridianos de los pulmones), activamos los pulmones, apagamos el fuego del corazón.

b/ Este ejercicio de Ba Duan Jin hace referencia a un concepto de la medicina china "Xin Huo" o Fuego del Corazón: en efecto, cuando el Riñón es débil no puede calmar el fuego interno (porque el agua del Riñón no es suficientemente abundante o no circula correctamente) que puede así "atacar" al Corazón (naturaleza ascendente del elemento fuego). El objetivo del ejercicio es reforzar las funciones del riñón.

Yao tou bai wei qu xinhuo (摇头摆尾去心火)

Calma las emociones

Fortalece la parte inferior del cuerpo y la cintura

Estimula el meridiano del Cinturón (Dai Mai), el meridiano del Riñón y la Vejiga

6. Dobla la espalda 7 veces y las 100 enfermedades desaparecerán

a/ Vuelve con los pies paralelos

Levante los brazos por encima de la cabeza delante de usted

Inclinarse hacia adelante

Ve y toca estos pies No estires necesariamente las piernas al bajar

Sentir el alargamiento de la espalda con las piernas

Los riñones son la residencia de la esencia original (yuan jing), que es la fuente de la

aliento original (yuan qi). Cuando los riñones están sanos y fuertes, el jing (esencia vital) se retiene y fortalece. Al doblar la espalda hacia el suelo, masajeamos los riñones estirando la espalda. Al agarrar los pies se tocan los dedos o el punto yongquan (resorte burbujeante) del meridiano del riñón situado en la planta del pie.

b/Liangshou pan zu gu shen yao (两手攀足固肾腰)

Desarrolla la flexibilidad de la columna vertebral

Estimula los dos principales vasos reguladores Du mai (espalda) y Ren mai (frente), para equilibrar el Yin y el Yang

Fortalece el sistema urogenital, flexibiliza la espalda y la cintura y previene los dolores lumbares

Estimula el meridiano del riñón y la vejiga

7. Apretar los puños con los ojos de fuego para aumentar el aliento y la fuerza

a/ Mover el pie izquierdo

Ponerse en la posición del piloto

Levantar las manos a la altura del pecho

Cerrar el puño sin apretar

Extiende el brazo derecho hacia adelante

El puño izquierdo se coloca junto a la oreja y se repite lentamente de forma simultánea

a la izquierda y a la derecha

La realización del gesto elástico del puño es similar en funciones internas a la segunda pieza. "Ojos de fuego" se refiere a la concentración de la mente.

La vigilancia coordinada con la fuerza muscular y la respiración vital crea el jing (poder interno).

b/ Zan quan numu zeng qili (攒拳怒目增气力)

Estimula el hígado y los ojos (visión)

Libera el estancamiento

Fortalece los tendones

Favorece la circulación sanguínea

Desarrolla la fuerza muscular

8. Levantar los talones (7 veces) para tratar la enfermedad

a/ Ponerse de puntillas

Quédate un momento

El cuerpo crece hacia arriba

Vuelve a bajar lentamente

Terminar con pequeñas amplitudes

Sacudir el cuerpo ligeramente hacia arriba y hacia abajo.

Termine permaneciendo en la posición por un tiempo

b/ Beihou cidian baibing xiao (背后七颠百病消)

Estimula el sistema óseo mediante la vibración, previene la osteoporosis

Crea una vibración que regula el sistema nervioso (vía Du Mai)

Estimula la circulación de la sangre y el Qi

Desarrolla la capacidad de equilibrio