Los orígenes del estrés

El "estrés" se produce cuando hay un desequilibrio entre la percepción que tiene una persona de las tensiones que le impone su entorno y la percepción que tiene de sus propios recursos para afrontarlas.

 

Aunque el proceso de evaluación del estrés y los recursos es psicológico, los efectos del estrés no son únicamente psicológicos. También afecta a la salud física, el bienestar y la productividad.

 

Hay tres conceptos importantes en esta definición:

los estresores, es decir, las situaciones de trabajo que favorecen la aparición del estado de estrés,

la persona que reacciona ante lo que plantea un problema, tanto con su cuerpo como con su mente,

y los efectos observables en el comportamiento o la salud de la persona y en la empresa, si la situación afecta a un gran número de empleados.

 

 

 

Indicadores de aumento del estrés.

Aislamiento: la persona afectada se encuentra en una espiral de aislamiento que ya no le permite ningún apoyo social.

 

Tiempo de trabajo: La medición del tiempo de trabajo real, del tiempo de guardia mental es un indicador que puede ser un fuerte indicio de futuras dificultades.

 

Desestabilización de las referencias profesionales: modificación continua del perímetro de actividad. Nomadización de los empleados

 

Pérdida de sentido: las estrategias cambian continuamente

 

Disfunción del grupo .

 

No reconocimiento: trivialización de las dificultades y del trabajo realizado.

 

La sensación de no poder controlar ya el tiempo y el flujo de casos a tratar : La gente ya no se ocupa de los expedientes, los sobrevuela a pesar del riesgo, de lo que está en juego y sufre porque es consciente del mal trabajo realizado.

 

La sensación de poder sobrellevar la situación sólo a costa del exceso de trabajo y de la ruptura entre la vida privada y la profesional.

 

Comportamientos que dejan escapar arrebatos violentos.

 

La sensación de estar atrapado.

 

 

 

Los factores del estrés en el trabajo

Factores relacionados con la tarea o con el contenido del trabajo a realizar

Altas exigencias cuantitativas (carga de trabajo, rendimiento, presión de tiempo, masa de información a procesar, etc.)

Altas exigencias cualitativas (precisión, calidad, vigilancia, etc.)

Dificultades relacionadas con la tarea (monotonía, falta de autonomía, repetición, fragmentación, etc.)

Riesgos inherentes a la ejecución de la tarea (por ejemplo, error médico fatal del cirujano)

 

Factores relacionados con la organización del trabajo

Falta de control sobre la distribución y planificación de las tareas en la empresa

Imprecisión de las tareas asignadas (¿Qué se espera de mí? ¿Cómo debo proceder? ¿En qué se basará la evaluación?

Contradicción entre los requisitos del trabajo (¿Cómo puedo hacerlo rápido y bien? ¿A quién tengo que satisfacer: al cliente o a las cuotas?)

Inadaptación de los horarios de trabajo a los ritmos biológicos y a la vida social y familiar

Nuevos métodos de organización (just-in-time, multi-skilling, etc.)

Inestabilidad de los contratos de trabajo (contratos precarios, subcontratación, etc.)

 

Factores relacionados con las relaciones laborales

Falta de ayuda de los compañeros y/o superiores

Una gestión poco participativa, autoritaria, deficiente...

Falta o escaso reconocimiento del trabajo realizado

 

Factores relacionados con el entorno físico y técnico

Molestias físicas en el lugar de trabajo (ruido, calor, humedad, etc.)

Mal diseño de los puestos de trabajo (falta de espacio, iluminación inadecuada, etc.)

 

Factores relacionados con el entorno socioeconómico de la empresa

Mala salud económica de la empresa o incertidumbre sobre su futuro

Presión competitiva a nivel nacional o internacional

 

 

 

Las consecuencias médicas son numerosas

 

- Patologías cardíacas

 

- Depresión

 

Estos son algunos síntomas que indican una posible evolución hacia un estado depresivo:

 

Estado general de cansancio, estado de ánimo sombrío;

Cambios repentinos de humor, ataques repentinos de llanto;

Preocupación, ansiedad, pánico;

Dolores de cabeza, disminución de la libido;

Amnesia, dificultad de concentración, indecisión;

Ausencia frecuente del lugar de trabajo, disminución de la productividad;

Sensación de agobio, pérdida del sentido del humor.

Otros efectos adversos del estrés

 

El estrés puede provocar fatiga, dolores de cabeza, trastornos del sueño... También puede afectar al sistema digestivo (estreñimiento, espasmos, hinchazón). Por último, el estrés también puede alterar el funcionamiento de la glándula tiroides, reducir la resistencia del sistema inmunitario y provocar reacciones alérgicas. Sus efectos sobre la hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares son conocidos desde hace tiempo.

 

Las técnicas de yoga y taichi chuan te ayudarán a resistir y a superar las fases más difíciles.

 

- Trastornos psicosociales

 

- trastornos musculoesqueléticos

 

- violencia hacia los demás

 

-Violencia hacia uno mismo (hasta el suicidio...)

 

- Baja por enfermedad

 

- Comportamientos de huida..prejubilación, salida anticipada seguida de importantes problemas psicológicos.

 

- Insomnio

 

Un estudio publicado en marzo de 2003 muestra que las personas que padecen el llamado insomnio "primario" (sin que se haya encontrado una causa precisa) tendrían dificultades para controlar su estrés, independientemente de su intensidad.

 

Investigadores de la Universidad Laval de Quebec analizaron la duración y la calidad del sueño de 67 personas, 40 de las cuales padecían insomnio, durante tres semanas. También analizaron los acontecimientos estresantes que se produjeron durante este periodo, así como los síntomas depresivos y la ansiedad general de estos pacientes.

 

Resultados: Los buenos durmientes y los insomnes informaron de un número equivalente de acontecimientos estresantes. Sin embargo, parece que las personas que padecen insomnio dan más importancia a estos momentos de estrés, así como a los principales acontecimientos negativos de su vida

 

 

 

- Fatiga

 

Enfrentado a un estrés constante y repetitivo, nuestro cuerpo recurre constantemente a sus reservas de energía y lucha por adaptarse. Si nuestro estilo de vida es pobre, nuestro cuerpo no puede encontrar el combustible necesario y se descompone.

 

Entonces se siente cansado, lo que en algunos casos de estrés duradero no se repara con el sueño.

 

En este caso, es aconsejable reestructurar el sueño, es decir, encontrar su propio ritmo, su propio reloj interno. macos/deepLFree.translatedWithDeepL.text