Benefícios do YOGA

Estimula e desperta o corpo em todos os seus aspectos e funções
Recupera a flexibilidade natural
Melhora o sistema digestivo
Promove o relaxamento
Aumenta o dinamismo
Gera bem-estar físico e mental
Melhora a circulação de energia
Recupera a simetria e melhora o equilíbrio
Liberta as articulações e corrige os alinhamentos e desequilíbrios
Combate a fadiga, a insónia e as dores de costas
Alonga as cadeias musculares
Estimula a circulação sanguínea
Corrige a má postura
Melhora o fluxo nervoso, os reflexos e a concentração
Reduz o stress, a ansiedade e a tensão nervosa
Melhora a função imunitária e a capacidade de defesa do organismo.
Promove um estado de espírito claro e concentrado, desenvolve a força interior e a nossa capacidade de criar as causas e condições do nosso bem-estar.
Esta prática milenar vai fazer um milagre na sua vitalidade e flexibilidade a curto, médio e longo prazo. Cada parte do corpo é profundamente envolvida num alongamento benéfico que lubrifica e suaviza todas as articulações.

Os 5 princípios do ioga segundo Swami Vishnudevananda

1. Exercícios apropriados (Asanas)
Os asanas (posturas) actuam em todas as partes do corpo, lubrificando todo o sistema corporal, estimulando a circulação e melhorando a flexibilidade.
"Asana" significa "postura sustentada feita com consciência, proporcionando uma sensação de bem-estar e melhorando a capacidade de concentração e meditação".

Os asanas do ioga trabalham principalmente a saúde da coluna vertebral. A coluna vertebral contém o sistema nervoso central, o sistema de comunicação do corpo, do qual depende a saúde de todo o corpo.

Ao manter a flexibilidade e a força da coluna vertebral através de exercícios adequados, a circulação é melhorada, os nervos têm a garantia de um melhor fornecimento de nutrientes e oxigénio e o corpo mantém-se jovem durante mais tempo. Além disso, os asanas activam pontos de pressão que, quando estimulados, aumentam o fluxo de prana (força vital ou energia vital) no corpo.

Os asanas também massajam os órgãos internos, permitindo-lhes funcionar melhor. Sempre praticados em conjunto com a respiração profunda, o relaxamento e a concentração, os asanas ajudam a desenvolver a concentração mental. A mente, perpetuamente inquieta, é afastada das distracções externas, volta-se para dentro e encontra a paz.

2. Respiração correta (Pranayama)
Pranayama, ou respiração correta, liga a bateria do corpo, o plexo solar, onde enormes reservas de energia podem ser armazenadas e recuperadas. Esta energia pode ser libertada através dos exercícios respiratórios de pranayama. Controlar conscientemente a nossa respiração permite-nos armazenar e aceder a uma maior quantidade de energia vital ou prana.

A maioria das pessoas utiliza apenas uma fração da sua capacidade pulmonar para respirar. Respiram superficialmente e a falta de oxigénio provoca tensão na parte superior das costas e no pescoço. A respiração abdominal profunda do ioga pode libertar toxinas e tensões antigas e até depressão. Uma pessoa com uma abundância de prana irradia força e vitalidade e trabalha com eficiência, calma e concentração.

Pranayama (exercícios respiratórios) aumenta o prana e permite o seu controlo. Existe uma ligação subtil entre o prana e a mente. Ao controlar o prana, controlamos a mente. Todas as doenças do corpo podem ser destruídas na sua raiz através do controlo do prana, que é o segredo da cura. A acupunctura, o shiatsu e a cura espiritual são todos exemplos de controlo consciente ou inconsciente do prana.

3. Relaxamento correto (Savasana)
O relaxamento correto é um elemento vital para manter o corpo e a mente saudáveis. Quando praticado corretamente, liberta imensos recursos energéticos. O relaxamento correto refresca o sistema, como o líquido de arrefecimento de um carro. Quando o corpo está relaxado, a natureza pode recarregá-lo de forma mais eficaz.

Quando o corpo e a mente estão constantemente sobrecarregados, sentimo-nos "demasiado cheios".
O stress e os desafios da vida moderna dificultam o relaxamento. Desperdiçamos uma enorme quantidade de energia em tensões físicas e mentais desnecessárias. Durante o dia, o nosso corpo produz todas as substâncias e energias de que necessita para o dia seguinte, mas estas são muitas vezes dissipadas numa questão de minutos por ataques de emoções negativas como a raiva, a mágoa, o ciúme, etc.

Durante o relaxamento profundo, apenas uma pequena parte do prana é utilizada para manter actividades metabólicas importantes. Alguns minutos de relaxamento profundo podem recarregar-nos mais eficazmente do que horas de sono agitado.

4. Dieta correta (vegetariana)
A dieta iogue, que é essencialmente lacto-vegetariana, consiste em pratos naturais preparados com vegetais orgânicos frescos. A dieta yogui nutre o corpo e a mente e é a mais adequada para a prática do yoga e da meditação.

Uma dieta yoguica simples é uma dieta equilibrada, natural e sem químicos que garante a melhor fonte de nutrientes. A relação iogue com a comida é: comer para viver, não viver para comer, comer os produtos que têm o efeito mais positivo no corpo e o efeito menos negativo no ambiente e noutras criaturas.

5. Pensamento positivo e meditação (Vedanta e Dhyana)
O pensamento positivo e a meditação são chaves importantes para alcançar a paz de espírito.
A meditação é a arte de abrandar e concentrar a mente.
A prática regular ajuda a alcançar o bem-estar mental, físico e espiritual. Para meditar corretamente, temos primeiro de acalmar a mente utilizando técnicas de concentração e pensamento positivo.

Uma mente cheia de emoções negativas e pensamentos dispersos não pode ser acalmada.

Graças às técnicas de concentração, as ondas de pensamentos negativos são substituídas por imagens positivas e as sugestões automáticas conduzem a mente a um estado calmo e pacífico.