Princípios do taichi chuan zhaobao

- Olhar em frente
- A língua no céu da boca
- Esvaziar a parte de trás do pescoço e manter a energia no topo do crânio
- Ombros relaxados, cotovelos para baixo, mãos alinhadas com os antebraços
- Insuflar ligeiramente o peito e esticar as costas
- Energia do hara
- Retroversão da bacia
- Ancas relaxadas
- Pés assentes no chão
- todas as rotações são efectuadas sobre os calcanhares

Todas as práticas são baseadas nestes princípios

Aplicações marciais do taichichuan
Ouvir...Seguir...Transformar
Cede ao teu parceiro
Mantém-te fiel ao teu parceiro
Mantém-te fiel ao teu parceiro
Seguir o parceiro
Estes quatro aspectos são estudados através do trabalho do "empurrão das mãos" (tuishou).

Falhas a evitar :

Ultrapassar os limites
Perder o equilíbrio
Interromper o contacto
Lutar de forma brutal.

As 6 uniões a percecionar :

O coração une-se à intenção
A intenção une-se à respiração
A respiração une-se à energia
As mãos unem-se aos pés
Os cotovelos unem-se aos joelhos
Os ombros unem-se às ancas

Os 13 movimentos :
Estes são os princípios do taichichuan e estão omnipresentes nas sequências de taichuan

Peng: defender-se, esquivar-se
Lu: puxar
Ji: pressionar
An: pressionar, empurrar
Cai: apanhar, agarrar
Lie: separar, dividir, partir, rasgar
Zhou: cotovelo, usar o cotovelo
Kao: pressionar com o ombro
Jin: avançar
Tui: andar para trás
Gu: olhar para a esquerda
Pan: olhar para a direita
Ding: manter-se no meio

existem 3 outras técnicas antigas.
Cai jin: agarrar ou segurar os tendões.
Dian xue: golpear os centros vitais.
Qin na: agarrar e deslocar as articulações.

Tuishou: empurrar com as mãos ou colar as mãos

Dan bu tuishou: cada parceiro está em contacto com uma mão oposta. Os 2 pés no chão estão imóveis: enquanto o primeiro parceiro empurra para a frente com a cintura ligeiramente virada, o segundo roda a cintura ligeiramente para trás.

Ding bu tuishou: desta vez, os dois parceiros entram em contacto com as duas mãos e fazem a flexão como no exercício anterior.
Shang xia bu tuishou: este exercício é feito em pares, com o empurrador a dar um passo em frente e o empurrado um passo atrás. Depois, ao longo de vários movimentos, tendo sempre em conta estes aspectos: para a frente e para trás e a rotação da cintura. Também pode ser feito enquanto se roda.

Yuan bu tuishou ou bagua tuishou: é feito com um braço enquanto se roda. Cada vez que se muda de direção (yin ou yang), muda-se de braço. É preferível desenhar o símbolo yin yang (taiji) no chão e rodar em torno dele.

Huo bu tuishou: este exercício é mais ou menos livre, pois pode utilizar as aplicações da sequência, variar a velocidade, mas também utilizar as chaves (qin na), agarrando os tendões ou os músculos (cai) e exercendo pressão nas zonas sensíveis (dian xue).

San shou ou da shou: exercício livre, de defesa pessoal, semelhante ao boxe chinês.