Ioga e meditação

"A meditação é a estrada real para a liberdade, uma escada misteriosa que liga a terra ao céu, conduzindo-nos das trevas à luz e da mortalidade à imortalidade" Swami Sivananda
A intuição é a única forma de compreender
A meditação é um estado de consciência que só pode ser compreendido direta e intuitivamente. As experiências habituais são limitadas pelo tempo, espaço e pelas leis da causalidade, enquanto o estado de meditação transcende todas as barreiras. Na meditação, o passado e o futuro juntam-se. Apenas uma certeza permanece - eu sou - num momento presente infinito e eterno.

Efeitos físicos:
A calma da meditação é mais profunda do que a do sono. A meditação alivia o stress - todo o corpo e todas as células descansam. A meditação preserva a juventude e previne o envelhecimento prematuro.

Efeitos na mente:
As experiências de meditação, como a unidade, a felicidade e a harmonia, desenvolvem novos hábitos de pensamento. As tendências negativas são ultrapassadas e a mente é fortalecida. A meditação dá-lhe uma personalidade dinâmica, uma linguagem poderosa, alegria e uma enorme resistência mental.
A meditação é reputada como o melhor remédio para viver a vida em pleno, recomendada por médicos e praticada por milhões de devotos.

O que pode fazer :

- Aliviar as enxaquecas
- Combater as insónias
- Aliviar as disfunções intestinais
- Aliviar o síndroma pré-menstrual
- Aliviar as cólicas estomacais
- Ativar a memória
- Estabelecer um relaxamento físico e mental
- Restaurar a energia e melhorar o sono e o humor
- Reduzir a tensão arterial e o risco de doenças cardiovasculares
- Aliviar o stress, a ansiedade, a angústia e o medo
- Liberta-nos de doenças ligadas à somatização do nosso mal-estar
- Ajudar a reduzir o consumo de estimulantes ou sedativos, tabaco, café, álcool, drogas, etc.
- Permitir-nos chegar a um "lugar" de tranquilidade, fonte de serenidade, de criatividade e de eficácia
- Ser invadido por um sentimento de paz
Segundo os sábios, permite-nos tocar o espírito puro e original que existe em cada um de nós, mas que muitas vezes se esconde nas sombras das nossas preocupações.

Como praticar: (extrato do livro "Guide to Meditation" de Lorraine Turner)

1. Meditação na posição de lótus ou sentada:
A técnica mais comum é sentar-se na posição de lótus, concentrando-se na sua respiração.

2. Meditação da atenção plena :
Mas esta técnica não é a única, a meditação também é praticada através da nossa atitude: a Arte de estar atento: Viver no Presente, chamada meditação atenta.

3. Meditação com mantras
Há também a meditação praticada através da concentração em mantras: alguns famosos são OM MANI PADME HUM, que significa "saudação à joia do lótus", ou "OM": criação do universo.

4. Meditação a pé
Enquanto caminha para o trabalho ou para um passeio, concentre-se na sua respiração e caminhe com as costas direitas e a cabeça alinhada com a coluna vertebral. Caminhe com aplicação, concentrando-se em cada passo. Tome consciência de tudo o que se passa à sua volta: sons, cores, cheiros.

Regra geral:

O homem "comum", no seu estado de vigília habitual, é um ser adormecido que quase nunca atinge a verdadeira consciência.
A maior parte dos seres humanos vive como máquinas, reagindo mecanicamente aos estímulos externos e internos, sem serem senhores de si próprios.

Todos os seus pensamentos e emoções são essencialmente reacções mecânicas inconscientes.

Assim, não têm um "eu" real (ver Gurjieff, "a vida só é real quando eu sou").
Este ego é apenas a soma de vozes contraditórias que se manifestam conforme as circunstâncias o ditam.
Só elevando o nosso nível de consciência através da meditação e da "recordação de si" é que podemos cristalizar o nosso "eu" mais profundo e alcançar a verdadeira mestria interior.