Principes du taichi chuan zhaobao

- Bien droit regarder devant

 

- Langue au palais 

 

 

- Vider la nuque et maintenir l'énergie au sommet du crâne

 

- Epaules relaxées , coudes vers le bas , mains alignées avec les avants bras 

 

- Rentrer légėrement la poitrine et étirer le dos

 

- Energies à partir du hara 

 

- Rétroversion du bassin 

 

- Hanches relaxées 

 

- Les pieds bien à plat prennent la terre 

 

- tous les pivots se font sur les talons 

 

De ces principes découlent toutes les pratiques 

 

Applications martiale du taichichuan

 

Ecouter...Suivre...transformer

 

Céder au partenaire

Coller au partenaire

Agglutiner le partenaire

Suivre le partenaire

 

Ces quatre aspects  s'étudient en travaillant la "poussée des mains" (tuishou).

 

Les défauts à proscrire :

 

Sortir de ses limites

Perdre l'équilibre

Interrompre le contact

Lutter brutalement.

 

 

Les  6 unions à percevoir :

 

Le coeur s'unit avec l'intention

L'intention s'unit avec le souffle

Le souffle s'unit avec l'énergie

Les mains s'unissent avec les pieds

Les coudes s'unissent avec les genoux

Les épaules s'unissent avec les hanches

 

 

 

Les 13 mouvements :

 

 

Ils sont les principes même du  taichichuan, ils sont omniprésent dans les enchainements de taichichuan

 

 

Peng : parer, esquiver

Lu : tirer

Ji : presser

An : appuyer, pousser

Cai : cueillir, saisir

Lie : Séparer, fendre, briser, déchirer

Zhou : coude, se servir de son coude

Kao : appuyer avec l'épaule

 

Jin : avancer

Tui : reculer

Gu : regarder à gauche

Pan : regarder à droite

Ding : garder le milieu

 

3 autres techniques anciennes existent.

 

 

Cai jin: saisir les tendons ou les agripper.

Dian xue: frapper les centres vitaux.

Qin na: saisir et luxer les articulations.

 

 

 Tuishou : poussées des mains ou mains collantes 

 

Dan bu tuishou : Chaque partenaire est en contact avec une main opposée. Les 2 pieds au sol immobiles: pendant que le premier effectue une poussée vers l'avant taille légèrement tournée, le second pivote légèrement la taille en reculant.

 

Ding bu tuishou : cette fois, les deux partenaires sont en contact avec les deux mains et effectuent la poussée comme dans l'exercice précédent.

 

Shang xia bu tuishou : cet exercice se fait à deux en y ajoutant de légers déplacements, un pas en avant pour celui qui pousse et un en arrière pour celui qui est poussé. Puis, sur plusieurs déplacements toujours en gardant ces aspects: avant arrière et la rotation de la taille, on peut aussi le faire en tournant.

 

Yuan bu tuishou ou bagua tuishou : cela se fait à un bras en tournant. A chaque changement de sens (au yin ou au yang) on change de bras. Il est préférable de dessiner le symbole du yin yang (taiji) sur le sol et de tourner autour.

 

Huo bu tuishou : cet exercice est plus ou moins libre puisqu'on peut utiliser les applications de l'enchainement, varier la vitesse mais aussi utiliser les clés (qin na) en agrippant les tendons ou les muscles (cai) et exercer des pressions sur des zones sensibles (dian xue).

 

San shou ou da shou : l'exercice est libre, de la self défense, se rapprochant de la boxe chinoise.